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Sair de casa para praticar algum tipo de exercício não é uma tarefa fácil. Por esse e outros motivos a yoga é uma prática ideal para quem não tem muito tempo e quer exercitar o corpo.
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A técnica consiste em um conjunto de exercícios realizados no chão que tem como objetivo estimular o controle e a conexão entre o corpo e a mente. Dentre os benefícios estão o aumento da qualidade de vida e a restauração da saúde dos indivíduos.
A equipe de CLAUDIA selecionou algumas vídeo-aulas de yoga no Youtube para que você não tenha desculpa para ficar parada. Mas lembre-se: é preciso respeitar os limites do seu corpo e se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, procure ajuda profissional.
O que saber antes de praticar
Antes de qualquer coisa você precisa saber os cuidados que deve ter antes e depois de praticar a yoga. Assim como qualquer outro exercício, é necessário realizar um alongamento para evitar qualquer dano.
Aula para iniciantes
Se você nunca fez uma aula de yoga, comece com este vídeo. Não tente fazer nada sozinha e nem experimente posições complicadas. Seu corpo precisa se preparar e se acostumar com a prática ao longo do tempo.
Yoga para ansiedade
Se você sofre com ansiedade, há a possibilidade de amenizar os sintomas através da yoga. Com exercícios de respiração e algumas posições específicas é possível acabar com este sentimento.
Yoga para fortalecimento abdominal
Além de todos os seus benefícios, a yoga também auxilia no fortalecimento de algumas regiões do corpo. Lembre-se que para melhorar os resultados é necessário realizar os exercícios com certa frequência.
Aula para intermediários
Se você já está acostumada com as posições básicas da yoga, este vídeo é para você. A dica é respeitar os limites do seu corpo e sempre tentar novas modalidades.
Para aliviar dores nas costas
Chega de sofrer com dores nas costas! Existem algumas posições da yoga que são perfeitas para alongar a região e te ajudar com uma postura melhor.
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