O peso das responsabilidades, o stress acumulado, a preocupação com a família, a ansiedade de acordar cedo para mais um dia de trabalho… Muitas de nós temos dificuldades para deixar de lado essas preocupações e relaxar para uma boa – e merecida! – noite de sono. Em entrevista ao site americano Refinenry29, algumas mulheres bem sucedidas contaram a rotina que desenvolveram para que pudessem dormir melhor e acordar dispostas para mais um dia de conquistas. Nós selecionamos 6 dicas comuns entre elas que podem nos ajudar também. Vamos tentar?
1- Elas bebem chá: de camomila, hortelã, erva-doce, capim-cidreira. Fique à vontade para escolher o sabor!
2- Elas fazem uma atividade relaxante: como assistir a um filme ou ao episódio de uma série favorita ou ainda ler um livro. Para casais, é uma boa hora de fazer um programa conjunto.
3- Elas dão limites aos eletrônicos: celular, tablet, computador, laptop… Uma última olhada em torno de 1 hora antes de ir dormir e até amanhã!
4- Elas cuidam do corpo: passam hidratantes, usam máscaras, espalham óleos. Produtos de lavanda são uma boa pedida.
5- Elas cuidam da mente: meditam, rezam ou separam um tempo para pensar em acontecimentos positivos.
6- Elas preparam o quarto: optam por cores neutras na hora da decoração e, no dia a dia, diminuem as luzes e utilizam fragrâncias de ambiente que as agradam.
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