O jeito certo de dormir é de lado, com os joelhos levemente dobrados e separados por um travesseiro fino
Foto: Getty Images
Um sono gostoso garante mais que o bom humor do dia seguinte: ajuda no bom funcionamento do organismo. A escolha do travesseiro certo tem tudo a ver com isso! Os muito baixos podem dar dor no pescoço; os muito altos, nas costas; os duros machucam sutilmente, provocando incômodos na cabeça que levam a outro problema: a interrupção rápida e frequente do sono, impedindo o descanso. Por outro lado, a falta do travesseiro resulta em desvios na coluna.
Na verdade, o correto é dormir com dois. “A posição ideal é deitar de lado e com um travesseiro debaixo da cabeça e outro entre as pernas”, diz o neurologista Shigueo Yonekura. A fisioterapeuta Silvia Andrusaitis concorda e acrescenta que o essencial é não abrir mão do tipo que é mais confortável para você. Veja as ilustrações e faça a sua escolha para ter um sono tranquilo e reparador.
Para todos os gostos e bolsos
Os primeiros travesseiros eram feitos de pedra, no antigo Egito. Dói, só de pensar! Hoje, você pode apoiar a cabeça em peças produzidas com tecnologia de ponta. Que evolução!
Nasa
A espuma viscoelástica se molda ao corpo, mas nem todos se adaptam ao material, que demora uns cinco segundos para se estabilizar.
Pena de ganso
Confortável, só que cede ao peso da cabeça, formando um buraco que não acomoda bem a coluna e pode causar dor.
Natural de látex
Possui milhares de furos que formam canais internos de circulação de ar, proporcionando frescor. Vantagem: é lavável.
Fresh de espuma de poliuretano
Tem células abertas que garantem ventilação e o deixam numa temperatura abaixo da do corpo. É lavável.
Flocos de espuma
Mais barato, não é antialérgico e vai compactando conforme o uso. Deve ser trocado a cada dois anos (em vez de cinco).
Contour pillow
Tem formato anatômico, porém concebido a partir de um modelo padrão (que pode não servir para você).
Há um jeito certo de deitar (e muitos errados)
Certo
De lado, com os joelhos levemente dobrados e separados por um travesseiro fino, que faça o alinhamento da coluna. A cabeça fica apoiada em um travesseiro que preencha o espaço entre o ombro e o pescoço.
Errados
De bruços: Pode machucar a lombar e causar dor no pescoço.
De costas: Pode machucar a lombar e gerar dor na coluna.
Travesseiro muito baixo: Causador na nuca e no pescoço.
Travesseiro muito alto: Coluna desalinhada e dor na nuca.
Higiene
As embalagens trazem dicas sobre a higiene do produto. Confira algumas dicas de conservação para a maioria deles:
· Não o exponha ao sol. Em seu interior, há resíduos de pele, gordura e secreções da cabeça, e a elevação da temperatura faz aumentar a proliferação de ácaros, fungos e bactérias que causam alergias.
· O jeito certo de secá-lo é à base de vento e luz indireta.
· Travesseiros montados (como os de molas) têm sua estrutura danificada quando lavados. Mesmo o modelo da Nasa (agência espacial americana), feito sobre um único bloco de espuma, não pode receber água porque suas células são muito fechadas e difíceis de secar.
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