Dieta: antes e depois dos famosos

Carolinie Figueiredo

– Quanto perdeu: 14 kg (de 78kg para 64 kg). 

– Em quanto tempo: Oito meses. 

– O que fez: Dieta, cortou carne vermelha e evitou carboidratos à noite. Tratou ansiedade com reiki (energização com as mãos), acupuntura e florais. E malhou cinco vezes por semana.

Cardápio

Café da manhã
– 1 fatia de pão de fôrma integral com requeijão light
– 1 frasco de Yakult® OU 1 copo de leite de soja.

Almoço
– 1 porção de arroz integral
– 1 porção de lentilha OU feijão
– 1 pedaço de peixe ou 1 omelete.

Lanche
– 1 fatia de pão integral com requeijão light
– 1 copo de suco de frutas.

Jantar
Normalmente, a atriz repete os mesmo alimentos que consome no almoço, mas em quantidades bem reduzidas.

Mais detalhes da dieta de Caroline Figueiredo

Iris Stefanelli

Iris Stefanelli
Foto: Well Calandria / Luciana Prezia

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– Quanto perdeu: 6 kg (de 61 kg para 55 kg). 

– Em quanto tempo: Um ano 

– O que fez: Cortou açúcar, carboidratos e reduziu as porções. Não bebe nada nas refeições e pratica uma hora de exercícios aeróbicos e musculação quatro vezes por semana.

Cardápio

Café da manhã
– 1/2 copo de suco de laranja
– 1 fatia de pão integral
– 1 colher (chá) de requeijão light
– 1 xícara de café com leite.

Lanche
– 1 fruta.

Almoço
– Salada com 1 colher (chá) de linhaça
– 3 colheres (sopa) de arroz integral
– 2 colheres (sopa) de feijão
– 1 filé médio de peixe, frango OU carne bovina
– 1 potinho de gelatina diet (1 vez/semana) OU 1 pudim (no sábado ou domingo).

Lanche
– 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Jantar
– 1 prato de sopa (cenoura, vagem, brócolis e frango sem pele e desfiado).

Mais detalhes da dieta de Iris Stefanelli