Ex-monge dá dica para viver o presente e ensina visualização de gratidão

“Nós, monges, colocamos nossa gratidão em prática em todas as pequenas interações do dia. Certa vez, embarquei num Uber com muita pressa e distraído. O carro demorou um pouco mais que o normal para andar e, quando finalmente percebi e perguntei ao motorista se estava tudo bem, ele respondeu: “Sim. Estou só esperando o senhor responder ao meu ‘Oi’.” Isso me fez acordar e pode apostar que hoje sou mais cuidadoso em reconhecer a presença dos outros.

Ser curto e direto pode ser mais eficiente e profissional, mas passar nossos dias no piloto automático nos impede de compartilhar as emoções que nos unem e que nos sustentam. Um estudo que incentivou algumas pessoas nos trens dos subúrbios de Chicago a puxarem conversa com desconhecidos sobre qualquer tema constatou que aqueles que tomavam coragem para conversar relatavam uma experiência de transporte mais positiva.

A maioria desses passageiros havia imaginado que o desfecho seria o contrário e, ao examinar mais a fundo, os pesquisadores descobriram que não era por pensarem que os desconhecidos seriam desagradáveis, mas por temerem o constrangimento de puxar conversa e serem rechaçados.

Não foi o caso, e a maioria dos desconhecidos aceitou de bom grado conversar. Quando fazemos o esforço de nos conectar com aqueles que estão à nossa volta, criamos oportunidades de gratidão em vez de definhar no anonimato.

Pense em todas as atividades diárias que envolvem outras pessoas: ir e voltar do trabalho, um projeto profissional, fazer compras no mercado, levar as crianças para a escola, jogar conversa fora com seu parceiro.

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Esses pequenos acontecimentos preenchem a nossa vida, e quanto prazer eles nos proporcionam depende em grande parte de nós. Depende especificamente de quanta bondade nós colocamos nessas interações e de quanta gratidão sentimos por elas.

EXPERIMENTE ISTO: UMA VISUALIZAÇÃO DE GRATIDÃO

Demore-se um instante agora mesmo pensando em três coisas que outras pessoas lhe deram:

1. Uma pequena gentileza que alguém lhe fez

2. Um presente que foi importante para você

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3. Algo que torna cada dia um pouco melhor

Feche os olhos. Volte no tempo até o lugar e o momento desses acontecimentos e reviva o que você sentiu – as imagens, os cheiros e os sons. Torne a experimentar tudo com fascínio e vivencie esses sentimentos de maneira mais profunda.

Depois dessa visualização, reconheça que pequenas coisas estão acontecendo com você. Não as ignore nem as trate como normais. Em seguida, demore-se um instante experimentando a sensação de ser cuidado, lembrado, amado. Isso deve turbinar sua autoestima e sua autoconfiança.

Por fim, saiba que o simples fato de se sentir bem não é o objetivo final. Permita que esse reflexo conduza você à sensação de que deseja retribuir com amor, devolvendo àqueles que lhe deram ou transmitindo o amor e o cuidado àqueles que não os têm.

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