Os quatro ladrões de sono

Conheça quatro responsáveis por roubar o seu sono e, de quebra, veja algumas dicas para acabar com eles e com a insônia

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 20 jan 2020, 08h26 - Publicado em 26 abr 2011, 21h00

Uma boa noite de sono relaxa e faz bem para a saúde
Foto: Dreamstime

1. Poluição

Você sabia que os poluentes que invadem nossa casa podem desencadear o ronco? Para acabar com o problema, coloque cortinas grossas e tenha no quarto uma planta que absorva a sujeira, como a espada-de-são-jorge.

2. Seu travesseiro

Muita gente tem alergia a ácaros, principais responsáveis pelas crises de asma e congestão nasal. Para respirar com facilidade, nesse caso, basta comprar uma fronha antiácaros e lavar bem as roupas de cama.

3. Pés gelados

No intuito de induzir o sono, nosso corpo manda mais sangue para as extremidades, baixando a temperatura central. Para acelerar o processo, aqueça você mesma os pés com um par de meias. Se estiver muito frio, você pode usar uma bolsa de água quente, que o efeito é o mesmo.

4. Falta de vitamina D

Quem sofre para adormecer no frio pode estar com deficiência de vitamina D, produzida pelo corpo por causa da exposição à luz do sol. A vitamina D libera um hormônio que avisa quando sentir sono. Para compensar a falta, consuma manteiga, gema de ovo e nozes. Mas, se possível, tome 15 minutos de sol diariamente.