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Organize-se e faça seu dia render mais

É hora de viver mais e melhor

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 16 jan 2020, 09h25 - Publicado em 16 out 2012, 21h00
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  • Organizar a agenda do dia requer paciência, mas é muito importante para a sua saúde
    Foto: Rafael Evangelista

    Organizar a agenda e os horários do dia requer paciência e – mais importante! – atenção ao relógio! Qual é o melhor horário para praticar exercícios, montar uma apresentação ou tirar uma soneca? O seu corpo responde:

    8H – Hora marcada
    Para não haver um descompasso de ritmo, gerando doenças cardiovasculares e mudanças hormonais, é importante dormir e acordar sempre em horários parecidos.

    10H – Tenha foco
    Temos picos de concentração durante o dia. É pela manhã que nossa capacidade cognitiva aumenta. Por isso, aproveite para encaminhar projetos, elaborar apresentações e se dedicar aos estudos.

    11H – Boquinha
    Comer seis vezes ao dia é o ideal. Assim você gasta mais energia na digestão e queima mais gordura. Se deseja emagrecer, lembre-se: para que 100 gramas de gordura sejam queimados é preciso um litro e meio de água.

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    14H – Soneca
    Não marque reuniões para este horário. No geral, é o momento em que o sono bate. Se possível, um cochilo de 20 minutos – antes de entrar em sono profundo – vai dar energia para enfrentar o resto do dia.

    16H – Corra, LOLA, corra!
    No fim da tarde, os músculos já estão em movimento e a respiração está mais constante: é o melhor momento para praticar exercícios físicos. Pela manhã a temperatura corpórea está baixa. Depois das 20 horas, já estamos fatigados.

    20H – Bom apetite!
    Quem disse que é preciso dormir de barriga vazia? É importante comer alimentos leves antes de deitar. Isso fornece combustível para que o organismo funcione bem.

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