Dicas para aliviar o estresse em minutos

Quer relaxar, mas não sabe como? Filippo Pedrinola, autor do livro um “Convite à Saúde” (ed. abril, R$ 24,90*), ensina a aliviar o estresse em minutos. Veja as dicas:

· Busque um    ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida.

· Sente-se em posição confortável.

· Foque seu pensamento numa palavra, frase, imagem, prece ou apenas no ritmo de sua própria respiração.

· Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.

· Respire lenta e naturalmente. Agora, enquanto você expira de forma profunda, repita a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.

· Quando perceber que está se distraindo e que outros pensamentos já ocuparam sua mente, respire fundo e volte a se concentrar.

· Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada e/ou antes de dormir.

*Preço pesquisado em junho de 2011

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