Café da manhã energizante

Nunca mais durme na mesa do café da manhã. Aproveite a refeição para obter energia para curtir o restante do dia
Foto: Getty Images

Acordar com disposição é um privilégio de apenas três em cada dez brasileiras. Entretanto, as outras sete não precisam se desesperar.

Entre os truques diários para fazer o dia nascer feliz está tomar um caprichado café da manhã. “A primeira refeição do dia é essencial para fazer o cérebro funcionar melhor”, diz a nutricionista Roseli Rossi (SP).

Confira então 5 opções de refeição que vão ajudá-la a aproveitar o dia com mais energia.

Opção 1

· 1/2 unidade média de mamão papaia
· 1 colher (sobremesa) cheia de semente de linhaça triturada
· 1 xícara (chá) de leite desnatado
· 2 fatias médias de queijo minas frescal light

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Opção 2

· 1 copo médio de suco de laranja (sem açúcar)
· 2 fatias de pão de forma integral
· 1 unidade (mexido) de ovo de galinha
· 2 fatias finas de peito de peru

Opção 3

· 1 copo pequeno de leite de soja light
· 2 colheres (sopa) de abacate
· 1/2 colher (sobremesa) de mel
· 1 unidade de sanduíche de queijo e peito de peru

Opção 4

· 1 taça de salada de frutas
· 1 pote de iogurte natural desnatado
· 1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos
· 2 unidades de castanha-do-pará

Opção 5

· 1 xícara (café) de café sem açúcar
· 1 colher (sopa) de creme de ricota
· 1 colher (sobremesa) cheia de semente de linhaça triturada
· 1 fatia grossa de melão