5 dicas para melhorar o humor rapidinho

Descubra como afastar os pensamentos ruins e sorrir
Foto: Getty Image

Nos dias em que você acordar com uma nuvenzinha preta em cima da cabeça, não há escolha mais certa do que livrar-se das ideias negativas. Além de prejudicar seu desempenho mesmo nas tarefas mais simples, pensamentos ruins trazem malefícios à saúde e podem impedir que você mantenha um bom relacionamento com as pessoas. Respirar fundo, ver sempre o lado bom das coisas e outras atitudes simples podem trazer benefícios ao seu cotidiano. Contudo, se nada parece dar certo, preparamos cinco exercícios rápidos e muito simples para você consiga melhorar sua autoestima e sorrir.

1. Identifique os pensamentos ruins: “odeio o meu cabelo”, “as minhas roupas são feias”, “eu sou ridícula”. Se quiser, pode até fazer uma listinha enumerando quais são os pensamentos mais graves ou que mais te afetam.

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2. Depois foque no ponto em que você pegou mais pesado. No caso do exemplo acima: “eu sou ridícula”.

3. A partir desse ponto, enumere as evidências que mostram que essa ideia tem fundamento: “o meu salário é ruim”, “o meu cabelo é muito fino”, etc.

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4. Feito isso, elabore argumentos contra o pessimismo: “eu amo a minha carreira”, “eu sou boa nisso”, “as minhas capacidades não dependem da minha aparência”. Com isso você garante as bases para solucionar o problema.

5. Por último, faça uma nova avaliação e mentalize afirmações positivas. Um exemplo: “eu posso arrasar com um bom corte de cabelo”. Lembre-se também de que há mais coisas importantes para você se preocupar do que com esses negativismos.