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5 dicas para aproveitar melhor o horário de verão

Mudança no relógio começa neste domingo (15): adiante seus relógios!

Por Stefanie Silveira (colaboradora)
Atualizado em 21 jan 2020, 17h49 - Publicado em 17 out 2015, 05h00

O horário de verão chega oficialmente aos relógios brasileiros neste domingo (15). A mudança atinge dez Estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Distrito Federal. A partir do dia 15, os relógios estarão adiantados em uma hora, com o objetivo de aumentar a luminosidade disponível no final do dia e reduzir o consumo de energia elétrica no país.

A mudança gera reações radicais. Horário de verão: ame ou odeie. Há quem demore muito tempo para adaptar o organismo. Há quem ame as horinhas a mais de sol. Tudo depende, normalmente, da sua rotina e de como você consegue encaixar as mudanças no cotidiano.

Reprodução / Giphy Reprodução / Giphy

1. Dê tempo para você se adaptar
Normalmente, as pessoas demoram cerca de uma semana para adaptar o organismo e se acostumar com os novos horários de almoço, sono etc. Mantenha a calma e não se cobre excessivamente.

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2. Beba bastante água e faça refeições leves
Alguns especialistas dizem que alguns efeitos colaterais que podem ocorrer nesse período são diarreia, enxaqueca, insônia e irritabilidade acentuada. Fique atenta para a sua saúde.

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3. Mantenha os horários
Se você sempre dorme às 23h, mantenha o horário rotineiro, mesmo que ainda não tenha sono por ser, na verdade, mais cedo. Além disso, mantenha também os horários das suas refeições. Isso ajuda o organismo a ir se adaptando.

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4. Evite estimulantes perto da hora de dormir
Evite tomar café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas à noite, isso pode prejudicar seu sono que já vai estar desregulado.

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5. Mantenha a rotina de exercícios
Mantenha a sua tradicional rotina de exercícios, mesmo estando um pouco mais cansada. O exercício ajuda a pegar no sono. Uma opção também é praticar atividades que relaxam, como yoga e meditação.

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