Quando você era criança, já viveu aquele momento em que o sono não vinha e a sua mãe preparou um copo de leite quente para ajudar a dormir? O conhecimento popular tem fundamento.
“A combinação de carboidratos, proteínas e aminoácidos, como o triptofano, presentes no leite, pode ajudar a induzir a secreção de hormônios calmantes que ajudam a dormir”, afirma a nutricionista Julie Upton à Health. O mix anti-insônia chamado de Moon Milk inclui o leite aquecido, é claro, com frutas, especiarias e mel.
Segundo ela, entretanto, mais importante do que as apetitosas combinações do drink quentinho é a rotina antes de se deitar. “Todo o processo de apagar a luz, ler um livro e colocar uma máscara nos olhos avisa o corpo que você está pronto para desligar”, explica.