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Voltar ao ritmo normal de trabalho e correria depois de um feriado prolongado já não é tarefa fácil. Agora, fazer isso logo após o Carnaval, principalmente para aqueles que exageraram nas bebidas alcoólicas, na atividade física e nas refeições carregadas de alimentos gordurosos, parece algo impossível.
Muitos já sabem que ficar em repouso, para tentar recuperar as horas perdidas de sono, e hidratar o corpo são as medidas mais importantes para se recuperar. Porém, para outros também é necessária uma dose extra de energia. Separamos algumas dicas para ajudar seu corpo – e até mesmo sua mente – a retomar as atividades do dia a dia com mais força.
ALIMENTAÇÃO
Como o organismo perde muitos nutrientes importantes e costuma ficar mais sensível, é recomendável optar por alimentos mais leves e ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Para desintoxicar o corpo e resgatar seu vigor, frutas, legumes e verduras – como melancia, abacaxi, laranja, brócolis, cenoura, couve e agrião – são ótimas pedidas.
HIDRATAÇÃO
Além de muita água, água de coco e sucos naturais são importantes para hidratar o corpo que perdeu muito líquido por conta do álcool e/ou do suor excessivo. A desidratação causa mal-estar e faz com que o desânimo tome conta, até mesmo na realização das atividades mais simples. Por isso, aqui vão algumas receitas de sucos fáceis e rápidos de fazer para evitar a fadiga – e, por que não, combater a ressaca.
SUCO REVIGORANTE*
Ingredientes
1 litro de suco de uva
200 ml de suco de limão
4 unidades de banana nanica
300 g de polpa de açaí
100 g de aveia
Mel a gosto
Modo de Preparo
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar homogêneo.
SUCO ENERGIZANTE*
Ingredientes
700 g de beterraba crua
100 g de goji berry
300 g de morango
1 litro de água de coco
300 ml de suco de laranja
Modo de Preparo
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Coar, se preferir.
SUCO DETOX*
Ingredientes
500 g de abacaxi
1 limão (suco)
3 cenouras
2 talos de salsão
20 g de gengibre
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador até ficar homogêneo e coe.
CUIDADO COM O CORPO
Boas alternativas para relaxar e cuidar do corpo exaurido pela folia, além de longas horas de sono e descanso, são as massagens. Reflexologia, que trabalha somente os pés; Shiatsu, que passa por mais de 60 pontos do corpo; e Pedras quentes, na qual são colocadas, após a massagem, pedras aquecidas em pontos estratégicos do corpo; são alguns exemplos pontuais.
*Receitas desenvolvidas pelo chef Rodrigo Mezadri, do hotel Hilton São Paulo Morumbi, em São Paulo, em parceria com a nutricionista Thaisa Galvão e pesquisadas no site da revista Boa Forma
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