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8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

Meditar, fazer pausas durante o trabalho e escutar música estão entre as ações que nos dão forças para encarar os desafios da rotina

Por Kalel Adolfo
12 jul 2023, 09h54
Especialistas passam oito dicas para recarregar as energias e aumentar o bem-estar.
Atitudes simples como meditar, dormir bem e se alimentar de forma saudável impactam profundamente a qualidade de nossa rotina.  (Klaus Vedfelt (Getty)/Reprodução)
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Com a correria do dia a dia, que inclui inúmeras tarefas em todas as áreas possíveis, fica fácil nos sentirmos esgotados. Quem nunca chegou ao final do dia com aquela sensação de estresse absoluto, não é mesmo?

Mas calma, que há formas de recarregar as energias para aguentar o restante da semana. Meditar, dormir melhor, se alimentar bem: as ações que nos trazem ânimo, por mais simples que pareçam, são extremamente efetivas.

A seguir, nós listamos oito atitudes básicas que definitivamente farão a diferença no seu dia a dia:

1. Não se deixe dominar pelos problemas

8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

Segundo a psiquiatra Danielle Admoni, evitar remoer os nossos problemas constantemente é uma ótima maneira de preservar (e recarregar as energias). De primeira, isso pode parecer uma missão impossível, mas tudo é uma questão de habituar a mente a um novo padrão.

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Não fique pensando em suas obrigações na hora de comer ou antes de dormir, pois isso não ajudará em nada. O melhor é desviar o foco. Portanto, durante o dia, se treine a efetuar pequenas pausas, que podem ser desde um hobby até um papo com os colegas”, aconselha a especialista.

Ela relembra que, quando trabalhamos presencialmente, a dica se torna ainda mais relevante: “Dê uma volta, tome um sol. É estressante ficar em um ambiente fechado e sem luz por muitas horas”, complementa.

2. Atenção à alimentação

8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

A psiquiatra também revela que comer alimentos muito pesados ou gordurosos facilita que tenhamos aquela sensação chata de esgotamento ao final do dia. Ela exemplifica: “Sabe quando comemos uma feijoada no almoço e, mais tarde, ficamos sonolentos e com zero rendimento? É por isso que a alimentação balanceada é tão importante. Pode parecer que não, mas uma boa dieta aumenta a nossa concentração e rendimento”, pontua.

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3. Tenha hobbies

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Danielle afirma que ter outras fontes de prazer (que tirem o nosso foco do trabalho) são extremamente imprescindíveis. “Todas as atividades são válidas: ler, dançar, se exercitar. O que importa é ter algo capaz de te distrair positivamente”, indica.

4. Atividades físicas

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Esse é um conselho clássico, porém essencial: praticar atividade física, além de ser ótimo para a saúde do corpo, também potencializa o nosso bem-estar, reduzindo os impactos da ansiedade e do estresse. “Quando nos exercitamos, treinamos a nossa capacidade psíquica de relativizar os problemas, olhando as nossas dificuldades por outras perspectivas. Tudo isso graças aos benefícios que o movimento traz para o humor”, revela.

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5. Defina limites

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Admoni nos relembra que estabelecer limites é extremamente importante: “A hora de enfrentar o trânsito é a hora de enfrentar o trânsito. Nada de ir resolvendo coisas do trabalho enquanto dirige ou almoça, pois isso é muito prejudicial”, alerta.

6. Medite

8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

A psicóloga Monica Machado garante: meditar nos dá mais concentração, foco, percepção e autoconhecimento (que por si só é uma característica extremamente importante para compreendermos o que recarrega as nossas energias).

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7. Tenha uma boa noite de sono

8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

Outro conselho que já estamos carecas de saber, mas ainda assim, quase ninguém o segue: “Ter uma boa noite de sono restaura as funções de nosso corpo. Enquanto descansamos, o organismo renova as energias e regula o metabolismo para que possamos acordar e enfrentar o dia a dia com disposição”, esclarece Monica.

8. Escute música

8 atitudes simples que recarregam as nossas energias no dia a dia

Monica Machado garante que os benefícios da música para o bem-estar já estão mais do que comprovados cientificamente: “Escutar as suas canções favoritas ajuda no relaxamento e influencia as ondas cerebrais, promovendo um equilíbrio que traz bem-estar, concentração e um raciocínio fluido”, aponta.

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