Ter uma alimentação saudável ajuda a garantir a boa forma e ainda tem o poder de proporcionar bom humor e bem-estar. Veja os alimentos que não podem faltar na sua dieta:
Quando as coisas não caminham muito bem…
1.Purê de batata
Batatas contêm o crômio, o que aumenta os níveis de serotonina do cérebro. (Serotonina = porta para felicidade).
2. Abacate
Além de ser cremoso e saboroso, o abacate é uma fonte ácido fólico – herói contra a fatiga.
3. Amêndoas
O magnésio tem sido usado para tratar a depressão por mais de 100 anos e as amêndoas são ricas nesse nutriente.
Para quando você está perto de espancar alguém…
4. Melancia
A resposta aqui está no potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial regulada. (Bônus: a fibra dietética dessa fruta deliciosa vai ajudar a regular a flora intestinal).
5. Laranja
O uso da vitamina C para ajudar as pessoas a lidar com situações de estresse é cientificamente comprovado. Fácil de transportar, a casca da laranja vai impedir que a fruta fique esmagada na sua bolsa e torne tudo ainda pior.
6. Aspargos
A vitamina B do aspargos vai mantê-lo suficientemente calmo e tranquilo.
Para quando você realmente precisa dormir…
7. Kiwi
Estamos falando novamente da serotonina, que tem sido usada em estudos que provam sua capacidade em melhorar a qualidade e a duração do sono.
8. Cereais integrais
Grãos desencadeiam a produção de insulina, o que aumenta o açúcar no sangue naturalmente nos deixando com a sensação de tranquilidade. Além disso, tente: aveia, arroz de jasmim e também pão integral.
9. Queijo branco
O cálcio ajuda o cérebro a usar o triptofano encontrado em produtos lácteos para a fabricação do mais potente indutor do sono do nosso corpo: a melatonina.
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