Comer as coisas certas pode ajudar a melhorar o seu humor – alimentos ricos em omega-3 e vitaminas podem aumentar os níveis de serotonina do cérebro e fazê-la pular de alegria.
1. Feijão
É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
2. Castanhas
Elas estão no topo da lista de alimentos que contêm selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito e evita a depressão.
3. Pão e macarrão integrais
Esses carboidratos contêm vitaminas e lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue e a equilibrar o nível de serotonina.
4. Folha verde escura
Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.
5. Salmão
Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
6. Frutas cítricas
São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.
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