Perca 2kg nesta semana antes da festa de Natal

Ficar magra comendo os pratos gostosos das festas de final de é seu sonho? Nós vamos realizá-lo! Experimente esta dieta e perca 2kg antes do início das ceias!

Dia 1

Café da manhã

1 copo de suco de laranja natural
1/2 mamão papaia + 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos finos
1 pão árabe pequeno light
1 colher (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

3 damascos
2 nozes

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
1 fatia de torta de amaranto com legumes
1 filé de peixe grelhado pequeno
1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Lanche da tarde

1 barrinha de sementes
1 xícara (chá) de chá verde

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre

Ceia

1 taça de gelatina diet

Dia 2

Café da manhã

1 copo de suco de soja light
1/2 mamão papaia + 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos finos
1 torrada integral light
2 fatias finas de ricota

Lanche da manhã

1 copo de chá verde com melancia

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
3 pegadores de salada fria de macarrão integral
1 kiwi

Lanche da tarde

Omelete de banana: 3 claras de ovo + 1 banana-prata pequena amassada + 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos + canela e adoçante a gosto

Jantar

1 prato de salada de folhas verdes com brócolis, cenoura e ricota

Ceia

1 pêssego

Dia 3

Café da manhã

1 copo de leite de soja light batido com 4 morangos
1 torrada de pão integral de centeio light
3 fatias de blanquet light

Lanche da manhã

1 copo de suco verão

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
2 tomates recheados com cream cheese light
1 peito de frango grelhado
1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde

1 barrinha de cereal light
1 xícara (chá) de chá de hibisco

Jantar

4 colheres (sopa) de salada mediterrânea: 1 pimentão vermelho + 1 berinjela com casca + 1 abobrinha + 1 tomate + 2 dentes de alho (fatie os legumes em tiras finas, tempere-os com alho, 1 fio de azeite e pimenta-do-reino, e leve ao forno por 30 minutos)
1 bife magro médio grelhado

Ceia