Menos 3 kg em 20 dias: aposte no mix de gengibre, cavalinha e chá vermelho

Associado a uma dieta balanceada, o chá é um aliado do emagrecimento.
Foto: Massonstock/Getty Images

Como preparar e consumir

Ingredientes

500 ml de água
1 col. (sopa) de cavalinha
1 col. (sopa) de chá vermelho
1 col. (sopa) de gengibre

Misture e leve ao fogo baixo até começar a ferver. Desligue o fogo e deixe a mistura tampada por 5 minutos. Depois, coloque numa garrafa de vidro e consuma ainda quente. “Tome os 500 ml durante a manhã, entre o café da manhã e um pouco antes do almoço, para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Tome por 20 dias. Após esse período, beba apenas 300 ml de chá de gengibre por dia por mais um mês”, afirma Vanessa Mara Lodi, especialista em Nutrição Clínica Funcional, de Florianópolis (SC). Evite tomar os chás vermelho e de cavalinha por um longo período (mais de dois meses seguidos), pois, por serem diuréticos, podem eliminar também minerais importantes para o corpo.

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O poder de cada ingrediente

Chá vermelho

Pertence à mesma família da planta dos chás verde e branco. É rico em vitamina C, sais minerais, cafeína (acelera o metabolismo e queima de gordura) e antioxidantes. Além disso, reduz o colesterol ruim (LDL) e fortalece as artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

Gengibre

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Além de ser um alimento termogênico, a raiz tem ação detox, o que melhora o desempenho do sistema digestivo e circulatório. Tem ainda uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias – ou seja, ela inibe a inflamação das células, prevenindo a celulite.

Cavalinha

Possui propriedades adstringentes, anti-inflamatórias e desintoxicantes, além da concentração de potássio e cálcio. Além disso, sua ação diurética evita a retenção de líquidos e a antioxidante ativa a circulação sanguínea. Mulheres com pressão baixa e grávidaas não devem usar esta erva.

A nutricionista Vanessa preparou uma sugestão de 1.200 calorias. Para eliminar os 3 kg em 20 dias, aposte na dieta, no mix sucesso de chás e em exercícios.

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Cardápio inserido
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O cardápio da dieta

Café da manhã

Shake de 1 copo de leite sem lactose + 1 col. (sopa) de quinua + 1 col. (sopa) de farelo de aveia + canela

Lanche da manhã

3 nozes + 3 amêndoas + 2 castanhas-do-pará

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Almoço

Rúcula, agrião e alface à vontade + 1 prato (sobremesa) com brócolis, cenoura e beterraba cozida + 2 peitos pequenos de frango grelhado com orégano + 2 col. (sopa) de arroz 7 grãos + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 goiaba

Lanche da tarde 1

2 bananas amassadas com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada + canela

Lanche da tarde 2

2 torradinhas sem glúten com mel + 1 copo (200 ml) de suco de laranja sem açúcar

Jantar

Omelete com 2 ovos + 1 cenoura pequena ralada + 2 col. (sopa) de abobrinha picada + 1 fatia de queijo minas picado + pitadas de açafrão e cebolinha picada

(Cód. Conteúdo: 787430)