Acrescente água de coco à dieta para perder até 2 kg em uma semana

Um copo de água de coco (220 ml) tem cerca de 40 calorias. Não exagere na dose!
Foto: Christian Parente

A água de coco, refrescante e deliciosa, pode ser uma aliada e tanto na perda de peso e na diminuição do inchaço. “Além de um excelente diurético, a bebida é rica em potássio, vitaminas, minerais e outros nutrientes que equilibram o organismo”, explica a nutricionista Catarina Stocco. Saboreada pura ou com outros ingredientes que também têm poderes emagrecedores, essa bebida vai ajudar você a perder até 2 kg em uma semana. Confira nossa sugestão de cardápio e de sucos à base de água de coco e volte a entrar naquele jeans que não fechava!

Suco revitalizante

Rendimento: 1 copo

Valor calórico: 87 calorias

Ingredientes

1 fatia fina de abacaxi + 1 col. (sopa) de folhas de hortelã + 200 ml de água de coco + 1 col. (chá) de raspas de limão + gelo a gosto

Modo de preparo

Junte os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.

Suco mata-sede

Rendimento: 1 copo

Valor calórico: 50 calorias

Ingredientes

Suco de 1 limão + 140 ml de água de coco + 10 g de erva-cidreira

Modo de preparo

Faça a infusão da erva-cidreira em 100 ml de água fervente e leve à geladeira. Depois que estiver gelado, misture o chá com o suco de limão e a água de coco. Bata tudo e sirva.

Suco energético

Rendimento: 1 copo

Valor calórico: 85 calorias

Ingredientes

½ copo de chá de cavalinha gelado + 1 maçã + ½ copo de água de coco + 1 fatia fina de gengibre

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.

Suco diurético

Rendimento: 1 copo

Valor calórico: 93 calorias

Ingredientes

2 lâminas de gengibre + 1 fatia de melancia + 200 ml de água de coco

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.

Cardápio inserido
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Cardápio levinho, levinho!

Café da manhã

Opção 1

½ mamão papaia + 200 ml de água de coco + 1 col. (sob.) de aveia em flocos ou de farinha de linhaça batidos no liquidificador

Opção 2

1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto + 1 fatia grossa de melancia

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Opção 3

1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + 1 xícara de café ou chá

Opção 4

1 taça de salada de frutas +1 col. (sob.) de aveia em flocos

Lanche da manhã

1 fruta (banana, maçã, ameixa, kiwi…)

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Almoço

Entrada

Salada de folhas + 1 tomate + rodelas de rabanete + rodelas de pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão

Opção 1 de guarnição

1 prato (sob.) de brócolis cozidos + 1 col. (servir) de lentilha + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 bife grelhado com cebola e orégano

Opção 2 de guarnição

1 prato (sob.) de couve-flor cozida + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado

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Opção 3 de guarnição

1 prato (sob.) de repolho refogado + 1 col. (servir) de grão-de-bico cozido + 1 filé de peixe grelhado com tomate e cebola

Opção 4 de guarnição

1 prato (sob.) de abobrinha refogada + 1 col. (sopa) de arroz integral + ½ concha de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne

Lanche da tarde

1 copo de algum dos sucos das receitas acima

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Jantar

Opção 1

Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 lata de atum em água + 1 cenoura ralada

Opção 2

Salada de folhas à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 tomate + 1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto misturado com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

Opção 3

Sanduíche com 1 pão sírio + folhas verdes à vontade + fatias de tomate + 4 fatias de peito de peru

Opção 4

Salada de folhas + 1 tomate + pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 fatia de abacate + 1 filé de frango grelhado com cebola

(Cód. Conteúdo: 775857)