O chá gelado aumentam o gasto calórico
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O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 xícara de café com leite desnatado
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher (sopa) rasa de queijo cottage ou geleia diet
Dica da nutricionista: Para que o café da manhã fique mais saudável, substitua o queijo cottage ou a geleia diet por azeite extravirgem.
Lanche da manhã
· 1 pote de iogurte desnatado ou 1 fruta (banana, goiaba, pera)
Almoço
· 1 pedaço de frango ou salmão grelhado
· 1 pires de legumes cozidos
· Salada de folhas verdes à vontade
· 1 copo de água de coco, suco de abacaxi com melancia ou chá-mate gelado
Dica da nutricionista: Evite mate após a refeição, pois ele pode reduzir a absorção de vitaminas e minerais.
Lanche da tarde
· 1 iogurte desnatado com granola ou 1 fruta (banana, goiaba, pera)
Jantar
· 1 prato de sopa de legumes ou 1 sanduíche de pão integral com queijo de minas
· 1 copo de suco de saquinho light
Dica da nutricionista: Prefira suco natural ao de saquinho.
Ceia
· 1 pote de gelatina diet
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*Cardápio avaliado pela nutricionista Mariana Jota, supervisora do Emex Nutrição Orientada
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