A dieta do dia sim, dia não

Uma das maiores dificuldades em seguir uma dieta é a proibição de açúcares – afinal, o que fazer quando bate aquela vontade de devorar uma guloseima? Por isso, apresentamos a dieta do dia sim, dia não, que permite ingerir um docinho em dias alternados. E pode acreditar: o método funciona.

Um estudo da Universidade de Illinois (EUA) pesquisou, por dez semanas, o funcionamento da técnica em pacientes obesos. Resultado? Aqueles que a fizeram direitinho emagreceram de 5 a 13 kg!

Por que ela funciona?

O segredo da dieta é enganar o organismo, segundo a nutricionista Érika Sousa, da Veris Faculdades. Em regimes normais, o corpo se adapta ao cardápio – e aí, a perda de peso se estabiliza”, diz.

Já na dieta do dia sim, dia não isso não ocorre, pois a quantidade de calorias ingeridas muda. “Além disso, há o efeito psicológico: as pessoas seguem a dieta à risca, pois sabem que, na manhã seguinte, poderão comer o que quiser.”

Como devo seguir o método?

1. Dias da dieta

Você deve adotar uma das opções de cardápio sugerida e segui-la religiosamente dia sim, dia não. O método pode ser feito durante 15 dias – esse é o tempo máximo. Se quiser voltar a fazer a dieta, deverá esperar pelo menos 15 dias antes de encará-la novamente.

2. Dias de descanso

A regra é comer à vontade, mas a nutricionista Érika Sousa alerta: “É claro que não terá muito resultado se você comer 5 mil calorias de uma só vez”. Portanto, nos dias livres, tente não exagerar no consumo de frituras, carnes com gordura e açúcares. Também não vale misturar um monte de carboidratos, como ingerir arroz, batata e macarrão numa só refeição. Prefira ingerir apenas um tipo por dia. Já um copo de refrigerante light e um docinho ou outro estão, sim, liberados.

Tomar 15 minutos de sol diariamente é importantíssimo
Foto: Getty Images

Turbine o efeito emagrecedor

Acredite: dá para reforçar a perda de peso sem ter esforço algum! É o que comprova pesquisa da Universidade de Minnesota (EUA), que relaciona o banho de sol ao emagrecimento, principalmente da região abdominal. A pesquisa avaliou 38 participantes que seguiam a mesma dieta. E concluiu que aqueles que possuíam mais vitamina D (proveniente do sol) no sangue emagreciam mais que os outros. “A vitamina D age com a proteína RBP4, que está ligada ao acúmulo de gordura na barriga. Logo, se os níveis da vitamina D estão normais, a proteína funciona bem, diminuindo a gordura no abdome”, explica Érika Sousa.

Recomendação!

Para acelerar o resultado da dieta, que tal tomar 15 minutos de sol todos os dias? Só lembre-se de passar o protetor solar. E saiba: caso queira ingerir suplementos de vitamina D, consulte seu médico, pois quantidades erradas podem prejudicar o corpo.

Atenção!

Diabéticas, grávidas, lactantes e crianças estão proibidas de seguir o plano. Também vale deixar claro que a perda de peso pode variar de pessoa para pessoa.