Antídotos para estresse

Cheia de pique: organização e calma 
fazem o trabalho render
Foto: Dreamstime

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Vida de mulher não é fácil : precisa dar conta da casa, da família, do marido, do emprego… Ufa! Resultado? Somos as maiores vítimas do estresse laboral, ou seja, aquele causado pelo trabalho.

Segundo Sâmia Simurro, vice-presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), o estresse pode ser positivo quando faz do indivíduo alguém mais motivado. O problema é quando esse limite é ultrapassado. 

“Uma linha tênue separa a adrenalina da agitação positiva daquela gerada pelo estresse crônico. Nosso corpo dá sinais claros quando esse limite é ultrapassado”, pontua a especialista.Entre os indícios mais comuns estão cansaço excessivo, irritabilidade, diminuição da libido e problemas cardíacos.

Nira Lopes Acquavaiva, psicóloga do Centro de Terapia Domus, em Porto Alegre (RS), dá a saída para a questão. “Organize uma agenda, priorizando o que precisa ser feito, e cumpra-a. Se no trabalho você não pode partilhar as tarefas com alguém, faça isso em casa. Converse com sua família e divida as obrigações”, ensina. “A palavra de ordem é qualidade de vida. E ela só é alcançada com equilíbrio”, encerra, com toda razão.

As 11 atitudes para fugir do estresse no trabalho

Para ter equilíbrio na sua vida profissional, você precisa estar emocionalmente fortalecida. Siga as dicas da psicóloga Sâmia Simurro e esteja sempre protegida:

· Se as obrigações são muitas, faça uma agenda com as prioridades e dediquese a uma de cada vez, sem atropelo

· Se é inevitável enfrentar o trânsito caótico diariamente, encare-o da melhor forma possível – ouça música, leia um livro, durma

· Caso as demandas no trabalho estejam excessivas, converse com o chefe. Mostre que está se esforçando e preocupada com datas e prazos a cumprir. Um chefe com bom senso perceberá que você não está enrolando

· Quando sentir que está acelerada, pare por cinco minutos. Inspire e expire devagar, imaginando-se na praia ou no campo. Então, alongue-se: estique as pernas, mexa os braços e a cabeça. Levante da cadeira, beba água, pegue um ar. Só, então, volte ao trabalho

· Evite levar tarefas para terminar em casa

· Em casa, nada de falar de trabalho

· Quando sair de férias, não atenda ligações de trabalho no celular e nada de acessar e-mails. Enfatize seu descanso, ele é o seu foco

· Opte por uma vida saudável. Tenha sempre uma boa alimentação, evite gordura em excesso, álcool, cigarro, sedentarismo

· Tenha boas horas de sono

· Faça atividades físicas e de preferência prazerosas, como dança, por exemplo, ou outra com a qual se identifique mais

· Se o seu corpo já começou a dar sinais de cansaço, de estresse, respeite-o. Procure um médico o quanto antes!