Quem pratica exercícios físicos precisa comer direito. Por isso, jamais caia na cilada de fazer ginástica de barriga vazia, uma atitude que pode ser um desastre para o organismo. Caprichar no cardápio é a chave para o sucesso e para um melhor desempenho na prática de atividades físicas. A dica é rechear o dia a dia com todos os nutrientes, o que, além de ajudar a repor a energia perdida, contribui para a preservação dos músculos. É importante comer carboidratos, por exemplo, antes de fazer exercícios. Mas a proteína deve ser consumida depois deles, sabia? A nutricionista Priscila Rosa, da clínica Fit Saúde e Nutrição, de São Paulo, ensina o que deve ser consumido antes e depois da atividade física no Espaço Liza.
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