O horário de verão chega oficialmente aos relógios brasileiros neste domingo (15). A mudança atinge dez Estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Distrito Federal. A partir do dia 15, os relógios estarão adiantados em uma hora, com o objetivo de aumentar a luminosidade disponível no final do dia e reduzir o consumo de energia elétrica no país.
A mudança gera reações radicais. Horário de verão: ame ou odeie. Há quem demore muito tempo para adaptar o organismo. Há quem ame as horinhas a mais de sol. Tudo depende, normalmente, da sua rotina e de como você consegue encaixar as mudanças no cotidiano.
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1. Dê tempo para você se adaptar
Normalmente, as pessoas demoram cerca de uma semana para adaptar o organismo e se acostumar com os novos horários de almoço, sono etc. Mantenha a calma e não se cobre excessivamente.
2. Beba bastante água e faça refeições leves
Alguns especialistas dizem que alguns efeitos colaterais que podem ocorrer nesse período são diarreia, enxaqueca, insônia e irritabilidade acentuada. Fique atenta para a sua saúde.
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3. Mantenha os horários
Se você sempre dorme às 23h, mantenha o horário rotineiro, mesmo que ainda não tenha sono por ser, na verdade, mais cedo. Além disso, mantenha também os horários das suas refeições. Isso ajuda o organismo a ir se adaptando.
4. Evite estimulantes perto da hora de dormir
Evite tomar café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas à noite, isso pode prejudicar seu sono que já vai estar desregulado.
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5. Mantenha a rotina de exercícios
Mantenha a sua tradicional rotina de exercícios, mesmo estando um pouco mais cansada. O exercício ajuda a pegar no sono. Uma opção também é praticar atividades que relaxam, como yoga e meditação.
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