7 alimentos que amenizam a azia provocada pela gastrite

Comer a cada três horas e mastigar bem os alimentos são ações que mantêm a gastrite sob controle.
Foto: Getty Images

Quem sofre com gastrite sabe o quanto é desconfortável a sensação de queimação na boca do estômago. Muitas vezes, o incômodo ainda vem acompanhado de dor, estufamento e náusea. “Gastrite é uma inflamação da mucosa do estômago normalmente provocada pela bactéria Helicobacter pylori”, explica o gastroenterologista Ricardo Barbuti.

Mas não confunda má digestão com gastrite. A diferença? No segundo caso, os sintomas são intensos e normalmente frequentes. Aí, é hora de procurar um médico. Que tal apostar em alguns alimentos que ajudam a controlar essa sensação que acaba com o humor de qualquer uma?

1. Pão integral

“Alimentos integrais controlam os níveis de ácido clorídrico, substância liberada pelo estômago que provoca a queimação”, afirma a nutricionista Desirée Barroca.

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2. Hortelã

Aposte em uma xícara de chá de hortelã uma hora antes ou depois das refeições para ajudar a acalmar seu estômago. “Quem tem refluxo não deve consumir”, diz Barbuti.

3. Iogurte

Opte por aqueles com probióticos, as “bactérias do bem”, que podem deixar você mais resistente à H. pylori, segundo estudo mexicano. Barbuti, que também coordenou um estudo com uma bebida parecida com o iogurte, diz que os voluntários sentiram alívio nas dores de estômago ao adotarem a bebida.

4. Maçã

“É aliada no controle de náuseas, devido ao seu teor de água, ao sabor neutro e à presença de fibras”, diz a nutricionista Camila Leonel. As fibras exigem que você mastigue bem, o que evita que o estômago tenha que trabalhar mais para digerir.

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5. Banana verde

“Os frutos ainda verdes são ricos em flavonoides, que atuam na proteção da mucosa do estômago”, diz Camila. Dá para fazer em casa a biomassa, um creme que pode ser usado em sucos e sopas. Confira a receita.

6. Manjericão

Segundo Desirée, temperos frescos são calmantes naturais que ajudam a amenizar os sintomas. E Camila completa: são substitutos do sal que, em excesso, também pode piorar o quadro de gastrite.

7. Sardinha

Mais barata que o salmão, é boa fonte de ômega 3. “A substância tem ação anti-inflamatória, o que ajuda na recuperação da mucosa do estômago”, diz Desirée.