A nova dieta da canela

A canela pode ser usada no chá, no leite, com frutas…
Foto: Dreamstime

Café da manhã
· 2 fatias de pão light com grãos
· 1 colher (sopa) de requeijão light
· 1 fatia de peito de peru
· 200 ml de leite desnatado com adoçante
· 1 colher (sobremesa) de canela em pó

Dica da nutricionista: Elimine o adoçante. A canela já faz esse papel. Você pode substituir uma fatia de pão por uma porção de fruta.

Lanche da manhã 1
· 500 ml de chá verde com capim-cidreira e canela em pó

Lanche da manhã 2
· 1 porção de fruta

Continua após a publicidade

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 pires de salada de alface
· 1 berinjela assada com ricota
· 1 colher (sopa) de refogado de repolho e cenoura
· 1 filé pequeno de frango grelhado
· 1 maçã

Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral, que é mais rico em nutrientes e fibras. Tempere a salada com um fio de azeite extravirgem para acrescentar uma fonte de boas gorduras ao cardápio.

Lanche da tarde
· 1 iogurte de ameixa zero gordura

Dica da nutricionista: Acrescente um pouco de aveia em flocos ao iogurte para dar mais saciedade.

Continua após a publicidade

Jantar
· 1 pires de salada de tomate com brócolis e acelga refogada
· 2 colheres (sopa) de carne moída magra refogada
· 1 laranja com bagaço

Ceia
· 1 fruta assada com canela

Veja como Carla perdeu 40 kg com a dieta