A melancia é uma ótima aliada no processo de emagrecimento
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Por ser rica em potássio, a melancia tem efeito diurético, o que ajuda a desinchar. Além disso, tem propriedades antioxidantes: é rica em licopeno, substância que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. A fruta também dá saciedade e hidrata, pois é feita de 95% de água. Marcelle Leite inseriu a fruta no cardápio e perdeu 50 kg! Confira o cardápio seguido por ela e prepare-se para secar!
O cardápio da dieta
Café da manhã
·2 fatias de pão de fôrma integral
·2 fatias médias de queijo coalho
·1 copo (200 ml) de suco de soja
Dica da nutricionista: Apesar do pão integral, faltam fibras na refeição. Adicione uma fruta
Lanche da manhã
·1 barra de cereal light
Dica da nutricionista: A barra de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode ser substituída por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins.
Almoço
·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
·3 colheres (sopa) de arroz branco
·1 concha rasa de feijão-verde
·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado
·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água
Dica da nutricionista: Troque o arroz branco pelo integral, que é mais saudável.
Lanche da tarde
·1 barra de cereal light
Jantar
·2 pedaços de mandioca cozida
·1 colher (sopa) de requeijão light
Dica da nutricionista: Adicione algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface.
Ceia
·1 taça de gelatina diet
Deixe seu suco de melancia mais emagrecedor
A nutricionista Raquel Pimentel criou três opções práticas e saborosas com ingredientes que turbinam a perda de peso:
Melancia refrescante
Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina
·3 a 4 folhas de hortelã
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia ardente
Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·1 fatia média de abacaxi
·1 rodela de gengibre fresco
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
Melancia turbinada
Ingredientes
·2 fatias médias de melancia
·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar
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