Sua Vida

Veja as melhores posições para dormir e acerte no travesseiro

Para ter uma boa noite de sono, escolha um travesseiro com altura e suporte apropriados ao seu corpo e também à sua posição na hora de dormir. Dessa forma, a coluna fica alinhada ao tronco, relaxando os músculos e melhorando a circulação

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 15 jan 2020, 20h27 - Publicado em 11 jul 2013, 21h00

Foto: Luda Lima

De lado

O travesseiro deve ter uma altura que acomode perfeitamente a cabeça, formando um ângulo de 90 graus entre o pescoço e os ombros em relação ao colchão.
Extra: durma com os joelhos semiflexionados e com um travesseiro entre eles.

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Foto: Luda Lima

De costas

O travesseiro precisa ser baixo, para preencher o espaço entre a cervical e a nuca e evitar a hiperflexão do pescoço. Extra: tente deixar os joelhos semiflexionados e use uma almofada embaixo deles, para descansar e apoiar a lombar.

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Foto: Luda Lima

De bruços

Esta posição não é aconselhada, pois prejudica a cervical e força o pescoço. Extra: se não for possível mesmo dormir de outro modo, use um travesseiro baixinho sob a cabeça e outro embaixo do quadril.