5 motivos para você comer mais banana

Prefira as bananas com casca bem amarela com pequenas manchas marrons e sem grandes extensões negras.
Foto: Getty Images

1. Melhorar o humor

A banana “é rica em nutrientes que participam da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo sono equilibrado”, diz a nutricionista ortomolecular Ana Paula Santos.

2. Auxiliar o intestino

Fonte de fibras, a casca da fruta prolonga a sensação de saciedade e dá uma força no funcionamento intestinal. Você pode usá-la em receitas de bolos e pães.

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3. Afastar a cãibra

Cheia de minerais, como potássio, fósforo, cálcio e magnésio, a fruta evita as contrações musculares. E alguns estudos mostram que ela também ajuda a manter a pressão arterial em dia.

4. Ajudar a emagrecer

Nutritiva, a banana é considerada calórica. “Mas em um contexto dietético equilibrado, ela não apresenta perigo”, diz Ana Paula. A banana-nanica é mais laxativa e menos calórica.

5. Espantar a ressaca

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Como é rica em carboidratos, a fruta ajuda a repor a energia após uma noitada. “Ela também estimula a produção de mucina, proteína que acalma o estômago”, afirma.

E a banana verde?

É um alimento funcional, isto é, além de seu valor nutricional, traz benefícios à saúde. A fruta verde pode ser consumida na forma de farinha ou biomassa e ajuda:

· a manter a integridade da mucosa do tubo digestório
· no trânsito intestinal (combate a prisão de ventre)
· no aumento da saciedade
· a controlar os níveis de glicose no sangue
· na redução do colesterol
· na melhora da absorção dos minerais