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Ingredientes
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3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
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100 mililitros de Água
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1 unidade de banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
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1 dose de Whey protein de baunilha
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farinha de amêndoa para polvilhar (opcional)
Modo de preparo
Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em micro-ondas).
Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta.
Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem.
Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima.
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Informações nutricionais
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