Aproveite o clima junino para preparar este crocante salmão com fubá
Clássica em bolos e outras sobremesas típicas das Festas Juninas, a farinha de milho rende também deliciosos pratos salgados
Bolo cremoso, bolo de fubá com coco, queijadinha… são tantas as gostosuras feitas com fubá nesta época do ano! Em Festa Junina que se preze, um quitute à base dessa farinha de milho não pode faltar.
Mas nem só de doce vive esse ingrediente versátil. Por ser substancioso e proporcionar bastante energia, o alimento, preparado com grãos de milho secos e moídos, era muito consumido pelos tropeiros na época colonial. De lá pra cá, ganhou muitos modos de preparo e versões culinárias. Vai bem em sopas, pães, empanados…
Em junho, o ingrediente vira estrela onipresente, por conta do período de colheita do milho. Você pode aproveitar o clima festivo do mês para variar o cardápio do almoço ou do jantar em casa, e substituir a farinha de rosca, de trigo ou de mandioca pela de fubá. Dica: a receita a seguir, de filé de Salmón de Chile com uma crocante crosta de fubá, rende uma refeição saborosa e cheia de nutrientes.
A farinha de milho conserva parte das características nutritivas do cereal, que é rico em fibras e vitaminas, e o salmão se destaca pela alta dose de ômega-3, uma gordura essencial, que melhora a resposta imunológica do corpo e ajuda a proteger o coração. Há dois tipos principais de fubá: o mimoso, mais fino (o grânulo tem menos de 0,2 mm), e o normal, mais grossinho. Ambos podem ser usados nesta receita; é questão de gosto.
Sirva o peixe com molho tártaro e uma saladinha de feijão-preto e, pronto, não precisa de mais nada. A sugestão é da Salmón de Chile, marca chilena de salmão que você encontra em supermercados, por aqui, no Brasil também.
Filés de salmão com crosta de fubá
Rendimento: 6 porções
Ingredientes
2 quilos de salmão
1 xícara (chá) de leite
1 xícara (chá) de fubá
Sal e pimenta
Óleo abundante para fritar
Limão para servir
Para o molho tártaro
200 gramas de maionese
1 ovo cozido
25 gramas de alcaparras
25 gramas de pepinos em conserva
50 gramas de cebola roxa picadinha
Gotas de suco de limão
Modo de preparo
Remova cuidadosamente a pele do salmão. Fatie o peixe em seis pedaços e tempere com sal e pimenta. Em uma tigela, coloque o leite e mergulhe os pedaços de peixe, escorra em seguida e passe imediatamente no fubá. Aqueça bastante óleo de calêndula em uma panela funda e frite o peixe até que esteja cozido e dourado em ambos os lados. Remova o excesso de óleo e coloque em papel absorvente.
Para preparar o molho, pique os pepinos, a cebola, o ovo cozido e as alcaparras e despeje tudo em uma tigela. Adicione a maionese e um pouco de suco de limão, e misture bem até obter um molho de consistência média.
Em paralelo, prepare também a salada de feijão-preto:
Ingredientes
2 ½ xícaras (chá) de feijão-preto cozido
1 xícara (chá) de tomate-cereja, cortado em quatro
1 xícara (chá) de pepino picado em pequenos cubos
2 colheres (sopa) de hortelã fresca picada
2 colheres (sopa) de manjericão picado
2 colheres (sopa) de azeite
Sal e pimenta
1 colher (sopa) de suco de limão
Modo de preparo
Em um prato, misture o feijão-preto, os cubos de pepino, os tomates partidos, a hortelã e o manjericão. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta. Deixe esfriar por 10 minutos na geladeira e sirva com o salmão.
Etiqueta à mesa: 10 regras para almoços e jantares
PrograMaria: Iana Chan ajuda a capacitar mulheres na tecnologia
Depois do diagnóstico de câncer de mama, ela escolheu mudar de rota
Morre Anderson Leonardo, do Molejo, aos 51 anos
Triângulos amorosos no cinema: ‘Rivais’ e outras opções
