A dieta líquida dos 4 dias
Conheça um cardápio de choque que ajuda a emagrecer em 4 dias à base de líquidos e aprenda a preparar um shake poderoso
Por Redação M de Mulher 21 jun 2011, 21h00 • Atualizado em 17 jan 2020, 15h24
Em apenas 4 dias você consegue eliminar alguns quilinhos com uma dieta líquida
Foto: Dreamstime
Cardápio de reeducação
Café da manhã
· 1 copo de leite desnatado
· 1 colher de sopa de achocolatado diet
· 1 fruta ou 1 copo de iogurte
· 1 fatia de pão integral
· 1 colher de requeijão
Dica da nutricionista: Aumente uma fatia de pão integral para completar a porção de carboidrato.
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 bife do tamanho da palma da mão
· 1 concha pequena de feijão (3 vezes na semana)
· salada à vontade
· legume ou 1 batata média
· 1 filé de peixe
· gelatina
Dica da nutricionista: Aumente uma colher (sopa) de arroz. O feijão pode ser consumido diariamente ou ser substituído por grão de bico ou lentilha. Substitua a gelatina por uma fruta.
Café da tarde
· 2 fatias de pão integral com
· queijo
· 1 fatia de peito de peru
· suco de soja (caixinha de 200 ml)
Jantar
· 1 bebida à base de extrato de guaraná light
· 1 biscoito integral
· sanduíche natural
Dica da nutricionista: Os sanduíches naturais são sempre uma boa opção quando se come fora de casa, mas elimine a maionese do lanche. Sempre dê preferência ao suco natural de fruta.
Ceia
· 1 copo de leite
Cardápio de choque
Café da manhã
· Vitamina de banana, mamão e maçã
Dica da nutricionista: Faça a vitamina com leite desnatado e acrescente 1 colher (sopa) de linhaça.
Lanche da manhã
· 1 copo de iogurte
Dica da nutricionista: Dê preferência ao iogurte desnatado batido com frutas.
Almoço
· Sopas e caldos de legumes
Dica da nutricionista: Consuma sempre as sopas caseiras, com carne magra e variedade de legumes e hortaliças.
Lanche
· Gelatina
· água de coco
· 1 copo de iogurte
Dica da nutricionista: Adicione 1 colher (sopa) de linhaça ao iogurte e substitua a água de coco por suco natural de limão com adoçante.
Jantar
· Sopas e caldos de legumes
Dica da nutricionista: Para aumentar os nutrientes da dieta líquida, a nutricionista Raquel de Paula Delgado indica esta receita de shake cremoso.
Shake
Ingredientes
· 1 maçã
· 1 kiwi
· 3 morangos
· 2 colheres de granola diet
· 1 punhado de sementes de abóbora ou de girassol
· 1 castanha-do-pará
· suco de fruta de sua preferência
· 1 colher de mel (opcional)
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba!
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