Preparar gelatina com frutas ácidas ajuda a potencializar o emagrecimento
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Incluir gelatina no cardápio é uma forma prática e eficiente de perder peso. A sobremesa não possui gordura, tem poucas calorias e ainda dá saciedade. E o melhor: quando associada a frutas que combatem a obesidade – abacaxi, laranja e maracujá -, potencializa o emagrecimento de maneira saudável. A psicóloga Ana Cláudia Pagani emagreceu 18 kg em seis meses ao consumir essa delícia levinha. Confira o cardápio seguido por ela e perca peso você também!
O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 xícara (café) de café com adoçante
· 1 pão francês
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
Dica da nutricionista: O ideal é substituir o pão francês por duas fatias de pão integral light.
Lanche da manhã
· 1 taça (200 ml) de gelatina com abacaxi picado
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 concha de feijão (temperado sem óleo)
· Salada de alface, couve e cenoura
· 1 porção de bife ou frango grelhado
· 1 fruta (laranja ou maçã)
Dica da nutricionista: Use arroz integral sempre que possível. Na hora de escolher a fruta, opte por uma ácida, como laranja, limão ou abacaxi, que ajuda na digestão e dá saciedade.
Lanche da tarde
· ½ pão francês com manteiga ou requeijão
· 1 fatia de ricota OU 1 taça (200 ml) de gelatina com maracujá
Dica da nutricionista: Troque o pão francês por torradas integrais.
Jantar
· Mesmo cardápio do almoço
Dica da nutricionista: Consuma carboidrato integral e carnes brancas no jantar.
Lanche da noite
· 4 quadradinhos de chocolate ao leite
Dica da nutricionista: Consuma apenas dois quadrados e coma novamente a gelatina.
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