Consuma o açaí sem exagerar nas calorias

Cestos com a fruta na Feira do Açaí, em Belém (PA)
Foto: Marcelo Soares/Revista VIAGEM E TURISMO

Publicidade

Tem quem torça o nariz para o açaí, achando que ele vai ser o inimigo da sua dieta. Mas, na verdade, o perigo está nos complementos. O fato é que 100g de açaí têm 247 calorias. Essa quantidade por ser queimada apenas com 30 minutos de passeio no shopping, por exemplo.

Misturá-lo com banana, mel, granola e outros ingredientes só serve para quem pratica atividade física. Prefira bater apenas a polpa com água ou água de coco, para tornar a frutinha mais leve.

Por ser calórico, o açaí deve ser consumido com moderação. “Metade da composição de sua polpa são gorduras”, conta o especialista em tecnologia de alimentos Fagner de Aguiar, da Universidade Federal do Pará.

“Ainda bem que a maior parte delas é do tipo poli-insaturado, que protege o peito.” Faz bem ao coração, mas não engorda menos – vale sempre frisar. Então, quem anda preocupado com a balança deve se limitar a um copo de suco de aproximadamente 300 mililitros por dia ou uma tigela pequena da polpa da fruta – sem nada extra.

Quer saber todos os benefícios que a fruta traz para a sua saúde? Veja mais no dossiê do açaí!

*Com informações da SAÚDE!