Acabe já com o ataque de nervos às vésperas de menstruar
Foto: Getty Images
Quem vive tendo ataques de nervos às vésperas de menstruar não precisa mais sofrer. Numa conversa com seu ginecologista, é possível fazer um tratamento hormonal, reduzir os sintomas e até acabar com as crises.
Comer os alimentos certos também ajuda a combater o problema e ter mais bem-estar, mas, para isso, você primeiro precisa descobrir em qual tipo de TPM se encaixa.
Tipo A
· Sintomas
Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.
· Coma/beba
Alimentos ricos em vitamina B6 – pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão – ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.
· Evite
Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.
· Faça
Alongamento e ioga.
Tipo C
· Sintomas
Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.
· Coma/beba
Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.
· Evite
Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.
· Faça
Caminhada, hidroginástica e natação.
Frutas ricas em água ajudam a amenizar os sintomas da TPM
Foto: Dreamstime
Tipo D
· Sintomas
É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.
· Coma/beba
A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.
· Evite
Álcool e laticínios.
· Faça
Capoeira, dança e lutas marciais.
Tipo H
· Sintomas
Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.
· Coma/beba
Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.
· Evite
Laticínios e sal.
· Faça
Caminhada, hidroginástica e natação.
Etiqueta à mesa: 10 regras para almoços e jantares
Receita de pudim de pão prático para a sobremesa
PrograMaria: Iana Chan ajuda a capacitar mulheres na tecnologia
Celesty Suruí: conheça a primeira barista indígena do Brasil
Amizades no trabalho: ter ou não ter?
