Saúde & Bem-Estar

4 alimentos poderosos para quem quer emagrecer

Precisa emagrecer e não sabe como? Inclua esses alimentos em sua dieta

Por Mariana Zanon (colaboradora)
Atualizado em 28 out 2016, 14h39 - Publicado em 27 Maio 2015, 09h31

Conheça quatro alimentos aliados de uma dieta saudável.

1. Iogurte grego desnatado
O poder do iogurte grego é enorme, isso porque ele contém duas vezes mais proteína que o iogurte desnatado normal (10g contra 4g por 100g). A proteína promove a saciedade e ajuda a afastar a fome.

2. Manteiga de amêndoa
Feita a partir de apenas amêndoas (sem manteiga, apesar do nome!), essa delícia pode ajudar na perda de peso. Estudos mostram que pessoas que consumiam 43g de amêndoas diariamente durante quatro semanas relataram sentir menos fome e conseguiram sem esforços comer menos em outras refeições.

3. Shake protéico
Os shakes de proteína têm baixo teor de gordura e são feitos a base de soro de leite e suco de frutas. Uma óptima opção para promover a saciedade e ajudar a prevenir a perda de massa muscular quando você está de dieta.

4. Óleo de colza
É rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, mas o melhor de tudo é que ele é capaz de prevenir a flacidez da barriga. De acordo com um estudo, as pessoas que consumiram óleo de colza perderam mais gordura abdominal do que aqueles que consumiram óleo de cártamo, milho ou de linhaça. Ótimo para saladas ou como uma alternativa à manteiga.