Saúde

13 motivos para incluir o gengibre no seu dia a dia

Famoso por combater gripe, ele também é eficaz contra colesterol alto, dores musculares e até na beleza. E ainda ajuda a emagrecer!

Por Karla Precioso
Atualizado em 14 jan 2020, 23h00 - Publicado em 12 jan 2015, 06h57

Diferentemente do que muita gente pensa, o gengibre não é uma raiz, e sim um rizoma – o caule da planta que se desenvolve embaixo da terra. Mas isso não diminui os poderes dessa planta de sabor picante. O centro de estudos do câncer da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, descobriu que suas substâncias inibem o avanço do tumor de cólon. Como se fosse pouco, também são capazes de combater a náusea provocada pela quimioterapia. O nutrólogo Edson Credídio, da Associação Brasileira de Nutrologia, diz que a ciência comprova agora o que os povos da Antiguidade já sabiam: “Após as refeições, os gregos costumavam comer pedaços de gengibre para ajudar na digestão. Hoje sabemos que o nutriente cineol tem ação digestiva, atuando também contra cólica e tontura”. E os benefícios não param por aí! Ele acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. Saiba mais sobre esse potente alimento do bem.

7 superpoderes para a saúde

Chega de mau hálito

Sua ação antibacteriana manda o bafo de onça para bem longe. Uma boa alternativa são as pastilhas de gengibre.

Combate ao enjoo

A planta interfere nas contrações estomacais, assim o cérebro recebe mensagens para brecar a sensação de náusea. Ingerir cápsulas de gengibre ou mastigar um pedaço puro funciona.

Detox turbinado

É rico em substâncias termogênicas, que ativam o metabolismo e potencializam a queima de gordura. Acrescente 1 colher (chá) de gengibre ralado às refeições.

Fim da má digestão

Graças às suas funções digestivas, o efeito é direto no trato gastrointestinal. Coloque 1 pitada de gengibre ralado no suco de fruta (melancia, abacaxi ou laranja).

Livre de gripes

Anti-inflamatório, antibiótico e antiviral, ele fortalece o sistema imunológico e previne doenças respiratórias. Deixe talos de molho por 30 minutos. Leve ao fogo por mais 30, coe e beba.

Colesterol sob controle

O gengibre reduz a formação de placas nas artérias, diminuindo os níveis de colesterol. Inclua a planta ralada, em pó ou picada em sopas, saladas e vegetais cozidos.

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Longe da dor

Ele ainda age como um analgésico na inflamação. Por isso, ameniza artrite, dores nas costas e musculares. O ideal é comê-lo cru durante o dia.

Efeito na beleza

Elimina espinhas

Massageie a espinha com uma fatia de gengibre por cinco minutos. Isso desobstrui os poros e mata as bactérias que causam a acne.

Evita rugas

Sua ação antioxidante previne o envelhecimento da pele. Misture 1 pitada de gengibre ralado com 1 colher (sopa) de mel e coma toda manhã. Se preferir, beba chá de gengibre duas vezes por dia.

Fortalece os fios

Suas propriedades antissépticas dão força ao cabelo. Misture 1 colher (chá) de gengibre ralado com 1/4 de xícara (chá) de óleo de gergelim e aplique no couro cabeludo. Deixe agir por 15 minutos e lave.

Versátil também na culinária

Raspas de gengibre dão um sabor refrescante a biscoitos e bolos.
A versão desidratada banhada em chocolate se transforma num delicioso bombom picante.
Os chineses costumam usá-lo com alho para tirar o cheiro forte do peixe. Também comem frutos do mar acompanhados com molho de gengibre, por causa de sua ação bactericida.

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Que tal incrementar o cardápio com receitas diferentes que levam gengibre? Confira nossa galeria:

**1/17** Biscoito natalino light: para curtir o Natal sem sair da dieta ()

**2/17** Biscoito de gengibre: crocante e delicioso! ()

**3/17** Biscoitinhos decorados: diversão para seus filhos ()

**4/17** Medalhas de frutas secas: uma delícia para acompanhar o cafezinho ()

**5/17** Biscoito recheado com geleia: maravilhoso para o café da tarde ()

**6/17** Biscoitos decorados: faça os enfeites conforme a ocasião! ()

**7/17** Biscoito de amêndoa: crocante e delicioso! ()

**8/17** Biscoitinho de coco: use cortadores de biscoito variados ()

**9/17** Biscoitinho de canela: delícia para decorar e deixar a mesa da ceia ainda mais bonita ()

**10/17** Crespinhos de coco: ninguém vai querer parar de comer! ()

**11/17** Biscoitinho doce : acompanha um delicioso chá da tarde ()

**12/17** Biscoito com chocolate: impossível comer um só ()

**13/17** Biscoito de gengibre: já experimentou? ()

**14/17** Biscoito de cacau com baunilha: experimente as famosas "madeleines" ()

**15/17** Biscoito do céu: ótima pedida para acompanhar um cafezinho depois da refeição ()

**16/17** Biscoito da sorte: a sorte é de quem experimentar! ()

**17/17** Biscoito crocante de chocolate: delícia que ninguém vai resistir! ()

Escolha bem

Compre só aqueles com a pele lisinha – é garantia de que não está fibroso. Guarde na gaveta da geladeira dentro de um saquinho de papel (como o de pão) para ele ficar fresco por várias semanas.

Contraindicações e consumo

Ele é contraindicado para quem toma remédio para controle da hipertensão ou anticoagulantes (potencializa os efeitos desses medicamentos).
Diabéticos não devem exagerar na dose, porque a planta diminui os níveis de glicose no sangue.
Gestantes devem consultar o médico antes de consumir.
A recomendação diária varia entre 2 e 4 g.