15 receitas práticas para comer mais leve neste verão

Nutritivos e suculentos, estes pratos trazem o frescor para seus dias quentes

O verão pede comidinhas refrescantes e que turbinem a nossa energia, não é mesmo? Por isso, selecionamos algumas receitas para lhe ajudar a comer gostoso e saudável neste início de ano.

Leia também: 30 receitas fáceis para o almoço de domingo

1 – Salada de frutas refrescante

As frutas são essenciais para manter as vitaminas em dia, além de serem super saborosas.

 (Divulgação/Divulgação)

 

2 – Salada de abóbora com arroz-cateto integral

Prato bem nutrivo que vai deixar qualquer um salivando!

 (Rogério Voltan/CLAUDIA)

3 – Salada de macarrão com carne louca funcional 

A mistura de ingredientes nesta receita proporciona uma saciedade absurda.

 (Reprodução/Reprodução)

4 – Cupcake saudável de laranja

Para os que amam os doces, esta é uma ótima opção para seguir de uma forma mais leve.

 (Fevitto Integrais/Divulgação)

5 – Torta leve de frutas

Quem disse que doce não pode ser saudável?

 (André Fortes/Divulgação)

6 – Shake nutritivo de chia

Um exemplo de lanche rapidinho e saboroso.

 (Reprodução/Reprodução)

7 – Pão nutritivo de liquidificador

Para acompanhar a salada.

 (Ormuzd Alves/Divulgação)

8 – Arroz nutritivo com cenoura e abobrinha 

Vai agradar toda a família.

 (Reprodução/Reprodução)

9 – Quiche de frango com brócolis

Simples e fácil de se fazer, a dica é ficar atenta no ponto do frango.

 (Bruno de Lima/Divulgação)

10 – Risoto de alcachofra fresca

Este é um prato único que irá trazer uma fusão de sabores para o seu paladar.

 (Claudia/Divulgação)

11 – Frapê de goiaba e chia

Supernutritivo, pode ser uma ótima opção para o café da manhã ou o lanche da tarde.

 (Claudia/Reprodução)

12 – Frapê de leite de soja com coco verde

Quanto mais gelado estiver os ingredientes, melhor estará a sua receita!

 (Claudia/Reprodução)

13 – Berinjela com trigo, passas e iogurte

A receita possui uma textura muita exótica por causa da mistura de ingredientes.

 (Roberto Seba/CLAUDIA)

14 – Creme de abacate com chocolate

Você pode usar este creme como aperitivo, um doce ou até para matar a sua fome a tarde.

 (Reprodução/Reprodução)

15 – Abacaxi grelhado com creme de iogurte

Simples e rápido, esta receita é muito leve e saborosa.

 (Reprodução/Getty Images)

 

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