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15 receitas práticas para comer mais leve neste verão

Nutritivos e suculentos, estes pratos trazem o frescor para seus dias quentes

Por Carol Gomes - 12 jan 2018, 19h10

O verão pede comidinhas refrescantes e que turbinem a nossa energia, não é mesmo? Por isso, selecionamos algumas receitas para lhe ajudar a comer gostoso e saudável neste início de ano.

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1 – Salada de frutas refrescante

As frutas são essenciais para manter as vitaminas em dia, além de serem super saborosas.

Divulgação/Divulgação

 

2 – Salada de abóbora com arroz-cateto integral

Prato bem nutrivo que vai deixar qualquer um salivando!

Rogério Voltan/CLAUDIA

3 – Salada de macarrão com carne louca funcional 

A mistura de ingredientes nesta receita proporciona uma saciedade absurda.

Reprodução/Reprodução

4 – Cupcake saudável de laranja

Para os que amam os doces, esta é uma ótima opção para seguir de uma forma mais leve.

Fevitto Integrais/Divulgação

5 – Torta leve de frutas

Quem disse que doce não pode ser saudável?

André Fortes/Divulgação

6 – Shake nutritivo de chia

Um exemplo de lanche rapidinho e saboroso.

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Reprodução/Reprodução

7 – Pão nutritivo de liquidificador

Para acompanhar a salada.

Ormuzd Alves/Divulgação

8 – Arroz nutritivo com cenoura e abobrinha 

Vai agradar toda a família.

Reprodução/Reprodução

9 – Quiche de frango com brócolis

Simples e fácil de se fazer, a dica é ficar atenta no ponto do frango.

Bruno de Lima/Divulgação

10 – Risoto de alcachofra fresca

Este é um prato único que irá trazer uma fusão de sabores para o seu paladar.

Claudia/Divulgação

11 – Frapê de goiaba e chia

Supernutritivo, pode ser uma ótima opção para o café da manhã ou o lanche da tarde.

Claudia/Reprodução

12 – Frapê de leite de soja com coco verde

Quanto mais gelado estiver os ingredientes, melhor estará a sua receita!

Claudia/Reprodução

13 – Berinjela com trigo, passas e iogurte

A receita possui uma textura muita exótica por causa da mistura de ingredientes.

Roberto Seba/CLAUDIA

14 – Creme de abacate com chocolate

Você pode usar este creme como aperitivo, um doce ou até para matar a sua fome a tarde.

Reprodução/Reprodução

15 – Abacaxi grelhado com creme de iogurte

Simples e rápido, esta receita é muito leve e saborosa.

Reprodução/Getty Images

 

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