Cuidado: para fazer a dieta, é preciso ter prescrição e acompanhamento médico
Foto: Dreamstime
O que é mangostão?
É um fruto do sul da Ásia. À venda em mercados e feiras, pode custar até R$ 10* a unidade. Devido ao preço, vale mais a pena tomar as cápsulas, feitas do extrato seco. Elas recebem o nome de garcínia.
Onde encontro as cápsulas?
Você pode comprá-las em farmácias de manipulação ou em lojas de produtos naturais. Procure sempre pelo selo da Anvisa na embalagem para ter certeza de estar comprando um produto certificado pelo governo.
A receita médica é necessária?
Sim. É preciso ter prescrição e acompanhamento médico para definir a dosagem correta.
Qual é o preço médio?
A quantidade para um mês (90 cápsulas manipuladas) varia de R$ 40* a R$ 100*. Pesquise preços, pois eles oscilam muito.
Como tomar?
São três cápsulas por dia, entre 30 e 60 minutos antes das refeições. Consulte um nutricionista ou um fitoterapeuta.
Há contraindicações?
Grávidas, lactantes e crianças não devem tomar.
Benefícios do mangostão
Em forma de cápsula, ele recebe o nome de garcínia. Veja como age no seu organismo:
1. Favorece a eliminação de líquido pela urina.
2. Suas fibras facilitam a liberação das fezes.
3. Reduz a gordura do organismo, pois impede a formação dela pelo fígado ao inibir a enzima liase, responsável pelo acúmulo de gordura no corpo.
4. A inibição da liase pela fruta também ajuda a absorver a gordura no sangue, melhorando o colesterol.
5. Por causa da redução da gordura no sangue, a glicose aumenta. Isso faz com que você perca a vontade de comer principalmente doces.
6. A taxa de orexina, o hormônio que regula o apetite, é reduzida.
7. O apetite também diminui porque a planta age no centro da fome, na região do hipotálamo.
8. Faz com o organismo queima mais rápido os estoques de gordura.
Intensifique o efeito da garcínia
Os cardápios do nutricionista Carlos Frederico, do Rio de Janeiro, aumentam o poder emagrecedor da cápsula. Siga cada um por duas semanas. Comece pelo de – 3 kg
– 3 kg em 2 semanas
Com 1.000 calorias, é contraindicado para quem tem problemas de saúde.
Café da manhã
· 1 xícara de chá
· 2 torradas
· 1 colher (sopa) de requeijão light
· 1 fatia média de mamão
Lanche
· 1 barra de cereal light
· 1 xícara de chá sem açúcar
Almoço
· 1 prato raso de salada verde com 1 tomate, 1/2 pepino e 1/2 cebola
· 1 bife de carne magra
· 3 colheres (sopa) de legumes com 1 colher (chá) de manteiga
Lanche
· 1 fruta
· 1 xícara de chá sem açúcar
Jantar
· 1 prato de legumes assados
· 1 omelete de 1 ovo ou 1 filé de peixe
· 1 fatia de queijo branco
· 2 fatias de presunto magro
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá ou acerola sem açúcar
– 2 kg em 2 semanas
Menos restritivo que o primeiro, tem 1.200 calorias
Café da manhã
· 1 xícara de chá
· 2 fatias de pão integral light
· 1 colher (sopa) de requeijão light
· 1 fruta
Lanche
· 1 taça de salada de frutas
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 prato de salada variada
· 3 colheres (sopa) de legumes cozidos
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 porção de carne magra
Lanche
· 1 iogurte com linhaça
Jantar
· 1 prato de salada variada
· 1 colher (sopa) de parmesão ralado
· 3 ramos de couve-flor
· 1 porção de carne magra
· 2 fatias de abacaxi fresco
Aprenda a fazer o chá
O chá turbinado de garcínia, ingerido ao mesmo tempo em que você faz as dietas, também faz perder 5 kg por mês. Mas preste atenção: escolha entre tomar o chá OU a cápsula. A receita é do fitoterapeuta André Resende, de São Paulo. E os preços são referentes a 100 g.
GACÍNIA CAMBOGIA
Efeito: Tira a vontade de comer doces.
Preço médio: R$ 33*
BORAGINACEAE CORDIA
Efeito: Elimina gordura localizada.
Preço médio: R$ 30*
FOLHAS DE URUCUM
Efeito: Emagrece e desintoxica.
Preço médio: R$ 26*
CAVALINHA
Efeito: Diurético, reativa o colágeno.
Preço médio: R$ 16*
OLIVEIRA
Efeito: Emagrece e reduz o estresse.
Preço médio: R$ 19*
Modo de preparo:
Coloque 10 g de cada erva em um litro de água fervente. Ferva por quatro minutos.
Como tomar:
Beba quatro xícaras por dia, sempre antes das refeições. Não guarde o chá de um dia para o outro.
Onde comprar:
Em lojas de produtos naturais. Não é preciso receita médica para consumi-las.
Alimentação saudável
Pequenas e simples mudanças de hábitos ajudarão você a manter os efeitos da garcínia!
· Consuma diariamente cereais integrais, feijões, frutas, legumes, verduras, carnes magras (aves ou peixes), leite e derivados.
· Prefira o arroz integral ao normal.
· Evite alimentos com alto teor de açúcar, gordura e sal, além de frituras em geral.
· Não consuma comidas industrializadas.
· Substitua os refrigerantes por suco de frutas.
· Beba cerca de oito copos de água por dia.
· Faça regularmente atividades físicas.
*Preços pesquisados em janeiro de 2012
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