A dieta líquida dos 4 dias

Cardápio de reeducação

Café da manhã
· 1 copo de leite desnatado
· 1 colher de sopa de achocolatado diet
· 1 fruta ou 1 copo de iogurte
· 1 fatia de pão integral
· 1 colher de requeijão

Dica da nutricionista: Aumente uma fatia de pão integral para completar a porção de carboidrato.

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 bife do tamanho da palma da mão
· 1 concha pequena de feijão (3 vezes na semana)
· salada à vontade
· legume ou 1 batata média
· 1 filé de peixe
· gelatina

Dica da nutricionista: Aumente uma colher (sopa) de arroz. O feijão pode ser consumido diariamente ou ser substituído por grão de bico ou lentilha. Substitua a gelatina por uma fruta.

Café da tarde
· 2 fatias de pão integral com
· queijo
· 1 fatia de peito de peru
· suco de soja (caixinha de 200 ml)

Jantar
· 1 bebida à base de extrato de guaraná light
· 1 biscoito integral
· sanduíche natural

Dica da nutricionista: Os sanduíches naturais são sempre uma boa opção quando se come fora de casa, mas elimine a maionese do lanche. Sempre dê preferência ao suco natural de fruta.

Ceia
· 1 copo de leite

Cardápio de choque

Café da manhã
· Vitamina de banana, mamão e maçã

Dica da nutricionista: Faça a vitamina com leite desnatado e acrescente 1 colher (sopa) de linhaça.

Lanche da manhã
· 1 copo de iogurte

Dica da nutricionista: Dê preferência ao iogurte desnatado batido com frutas.

Almoço
· Sopas e caldos de legumes

Dica da nutricionista: Consuma sempre as sopas caseiras, com carne magra e variedade de legumes e hortaliças.

Lanche
· Gelatina
· água de coco
· 1 copo de iogurte

Dica da nutricionista: Adicione 1 colher (sopa) de linhaça ao iogurte e substitua a água de coco por suco natural de limão com adoçante.

Jantar
· Sopas e caldos de legumes

Dica da nutricionista: Para aumentar os nutrientes da dieta líquida, a nutricionista Raquel de Paula Delgado indica esta receita de shake cremoso.

Shake

Ingredientes
· 1 maçã
· 1 kiwi
· 3 morangos
· 2 colheres de granola diet
· 1 punhado de sementes de abóbora ou de girassol
· 1 castanha-do-pará
· suco de fruta de sua preferência
· 1 colher de mel (opcional)

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba!

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