Estudo aponta as horas de sono necessárias para cada idade

É importante seguir esse tempo para que seu corpo consiga realizar todas as funções necessárias para a sua saúde enquanto você dorme

O sono é um mecanismo de saúde para o corpo humano. Sem ele, nós não conseguiríamos repor as nossas energias e nos preparar para o dia seguinte. Por isso, é fundamental deixar seu corpo repousar todas as noites por um tempo determinado.

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Segundo o National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) dos Estados Unidos, existe uma quantidade de horas necessárias de sono para cada idade. Confira:

  • Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17 horas por dia
  • Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15 horas por dia
  • Primeira infância (1 – 2 anos): 11 a 14 horas por dia
  • Pré-escola (3 – 5 anos): 10 a 13 horas por dia
  • Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas por dia
  • Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas por dia
  • Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9 horas por dia
  • Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9 horas por dia
  • Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia

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Se você tem dificuldade para dormir, alguns truques podem lhe ajudar, como tornar o seu ambiente que você irá dormir o mais silencioso e confortável possível, além de evitar a exposição a dispositivos eletrônicos por pelo menos uma hora antes de ir para a cama.