Outubro Rosa: Revista em casa por 9,90
Continua após publicidade

4 maneiras de comer mais e perder peso ao mesmo tempo

Conheça a estratégia que permite que você se sinta satisfeita e ainda emagreça

Por Redação CLAUDIA
Atualizado em 28 out 2016, 14h39 - Publicado em 6 out 2015, 15h17
Thinkstock
Thinkstock (/)
Continua após publicidade

Veja quatro dicas de como comer bem e ainda perder peso.

1. Invista nas fibras
Fibras e emagrecimento têm sido amigos desde sempre. Estudos comprovam que alimentos que contêm fibras  são mastigados mais devagar, o que dá tempo para o cérebro receber a informação de que o estômago está cheio. Elas também ajudam o corpo a absorver açúcar mais lentamente, fazendo com que você se sinta satisfeita mais rápido. A ciência também garante que pessoas que têm uma dieta rica em fibras geralmente pesam menos, o que faz sentido, porque esses alimentos são geralmente baixos em calorias.

2. Consuma alimentos ricos em água
Melancia, pepino, melão, morango, brócolis e até mesmo iogurte são ricos em água, o que mantém o corpo hidratado. Quando o organismo está hidratado, o fica menos propenso a confundir fome com sede. Abuse desses alimentos, especialmente na forma natural.

3. Capriche no café da manhã
Tomar um bom café logo cedo ajuda a controlar o hormônio da fome. Também acelera o metabolismo e queima mais calorias desde o começo do dia. Quem economiza na primeira refeição tende a comer mais no almoço e jantar. Portanto, aproveite para saborear seus alimentos preferidos assim que acordar.

4. Não se esqueça dos lanchinhos
Quem quer emagrecer não pode passar muitas horas sem comer. Ficar de estômago vazio faz com que você consuma mais calorias nas principais refeições. Para evitar compulsão, alimente-se de três em três horas. Sucos naturais, frutas, castanhas, barra de cereais e biscoitos integrais são bem-vindos. 

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Domine o fato. Confie na fonte.
10 grandes marcas em uma única assinatura digital

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Moda, beleza, autoconhecimento, mais de 11 mil receitas testadas e aprovadas, previsões diárias, semanais e mensais de astrologia!

Receba mensalmente Claudia impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições
digitais e acervos nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.

a partir de 9,90/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.