Óleo de cártamo é aliado perfeito da barriga chapada
Turbine os efeitos do óleo de cártamo - que combate a gordura abdominal, a fome e a celulite - com caminhadas leves e seque até 4 kg em 15 dias
Cártamo. Guarde o nome dessa plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor amiga. É que o óleo feito das sementes dela atua destruindo a gordura localizada no abdome, diferentemente de óleos como o de coco, que ajudam a secar o corpo como um todo. Por isso, ele pode ajudá-la a perder aquele pneuzinho que insiste em saltar para fora da calça. “O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9), duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso”, explica a nutricionista Carla Noce, da Clínica Vitèe, no Rio de Janeiro.
Mas, como todo óleo, seu uso deve ser moderado: tome no máximo de duas a três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Além disso, para turbinar os efeitos, o melhor é combinar com exercícios físicos. Não é malhação pesada, não. Uma caminhada já ajuda muito, viu?
“O óleo de cártamo não possui contraindicação, mas seu uso deve ser orientado por um profissional”, lembra a nutricionista. Ela montou um cardápio que ajuda a secar até 4 kg de barriga em 15 dias. Está esperando o que para conhecer sua nova melhor amiga?
Por que emagrece?
“O ômega 6 presente no óleo de cártamo atua como catalisador da queima de gordura marrom”, explica a nutricionista Carla Noce. A gordura marrom tem a função de gerar calor para os órgãos vitais e, por isso, é uma “gordura boa” e “queimadora de calorias”. Quando o ômega 6 acelera a queima desse tipo de gordura, o corpo busca energia na gordura branca, localizada na barriga, cintura e quadril. Já o ômega 9, por sua vez, diminui a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Esta aí o motivo por que o óleo ajuda tanto a afinar a cinturinha!
Ele murcha as células de gordura!
Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do abdome, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?
Outros benefícios…
· Reduz o apetite: aumenta a produção de leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade.
· Previne o envelhecimento: tem ação antioxidante por ser rico em vitamina E, que combate os radicais livres.
· Combate a celulite: possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.
· Melhora os níveis de colesterol ruim.
Acelere a perda de peso
Se combinar o óleo de cártamo com exercícios físicos, você acelera os resultados. Especializada em treinamento e condicionamento físico, a professora Cristina Carvalho elaborou um plano leve para quem não está acostumada com malhação. Você começa devagarinho e já, já entra no pique… E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios, tá bom?
· Segunda: 10 minutos de caminhada leve. Depois, reveze cinco vezes 1 minuto de corrida forte com 2 minutos de caminhada. Finalize o treino com 5 minutos de corrida leve.
· Quarta-feira: 10 minutos de corrida leve. Agora, faça 20 minutos de caminhada moderada. Finalize o treino com 10 minutos de corrida leve.
· Sexta: Pratique por 10 minutos corrida leve. Em seguida, corra de maneira moderada por 5 minutos. Repita tudo de novo mais uma vez.
· Sábado: É o dia light, afinal, é dia de descanso! Para não perder o pique no final de semana, pratique 1 hora de caminhada leve.
Disponíveis no mercado
Foto: Divulgação
Para sua segurança, fique de olho no rótulo do produto: deve constar a informação de que ele é registrado na Anvisa, ok?
1. Frasco com 250 ml, da Pazze, na Mundo dos Óleos, R$ 24,90*
2. Com 120 cápsulas, da Mundo Verde, R$ 79,90*
3. Com 60 cápsulas, da Chá Mais, R$ 32*
4. Com 90 cápsulas, da Schraiber, R$ 39,90*
5. Com 60 cápsulas, da Mediervas, R$ 24,90*
Pra secar os pneuzinhos
A nutricionista Carla Noce elaborou um cardápio de 1.500 calorias que elimina até 4 kg em 15 dias. Cole na geladeira e aproveite!
Opção 1
Café da manhã
- 1 fatia de pão integral + um copo de suco de frutas
Lanche da manhã
- 3 frutas secas (vale âmeixa, uva-passa, damasco…)
Almoço
- 4 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada + 1 filé médio de frango ensopado com quiabo e chicória, com 1 fio de azeite extravirgem
Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de cereal integral + 1 iogurte light
Jantar
- ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado
Ceia
- 1 Polenguinho light®
Opção 2
Café da manhã
- 4 bolachas integrais + 1 copo de suco de fruta
Lanche da manhã
- 1 barrinha de cereal
Almoço
- 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de carne moída + salada de alface, agrião e pepino à vontade
Lanche da tarde
- 1 potinho de sobremesa de salada de frutas
Jantar
- ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado
Ceia
- Gelatina light à vontade
Opção 3
Café da manhã
- 1 xícara (chá) de cereal com 1 iogurte light + 1 fruta
Lanche da manhã
- 1 fruta
Almoço
- 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha do caldo de feijão + 2 colheres (sopa) de suflê de repolho ou chuchu + 1 pedaço médio de frango assado + salada de alface e rúcula à vontade
Lanche da tarde
- 1 barra de cereal
Jantar
- ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé de carne grelhado
Ceia
- 1 potinho de sobremesa de salada de frutas
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