Dietas para reduzir inchaço
Conheça a dieta que reduz o inchaço, o cardápio que acaba com a celulite e aprenda também a desintoxicar o organismo
Durante a dieta:
– Diminua o consumo de sal, gordura e frituras ao máximo.
– Inclua em sua dieta frutas, soja, leite, peixe, feijão, lentilha, verduras, legumes, iogurte, queijo branco, azeite de oliva e alimentos integrais.
– Corte doces, refrigerantes e pãezinhos brancos – mesmo os diet e light!
Orientações para a vida toda
– Beba 2 litros de água por dia (ou no mínimo 1,5 litro).
– Evite fritar carnes e peixes.
– Prefira temperos com alho, limão, pimenta ou azeite de oliva.
– Chocolate, só amargo. É melhor que nada, vai?
Dê um chega pra lá no inchaço!
Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana!
Café da manhã
– 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco
Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã
Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)
Lanche da tarde
– 1 banana + 1 copo de água de coco natural
Jantar
– 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light
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