Cinco sucos naturais que combatem o inchaço

Quando tira a meia, sua pele fica marcada? Você se olha no espelho e tem a impressão de que seus olhos estão cada vez menores? Inchaço nos tornozelos e no rosto são alguns dos sintomas da retenção de líquidos. “As pernas são as que mais sofrem com esse mal, principalmente no fim do dia”, explica a nutricionista Larissa Raucci.

As causas do problema são variadas. Entre as mais frequentes estão o desequilíbrio da pressão sanguínea e a falta de exercício físico. Mas disfunções da tireoide e alguns medicamentos antidepressivos também causam inchaço. As sessões de drenagem linfática funcionam muito bem, mas exigem tempo e dinheiro. Aqui, reunimos cinco receitas de sucos caseiros que ajudam a reduzir o problema. Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar diariamente, sem coar. Seguindo o cardápio proposto durante uma semana, você ainda pode perder até 2 kg.

Azedinho

Ingredientes

• 150 ml de chá de hibisco
• Suco de 1/2 limão
• 6 morangos frescos

Por que funciona?

O chá de hibisco é diurético e ajuda na digestão. Protege a pele do envelhecimento e de doenças do coração. Limão e morango são frutas pouco calóricas e ricas em vitamina C. Elas mantêm a pele firme e agem no corpo eliminando o inchaço.

Verde

Ingredientes

1 copo de suco de laranja

1/2 folha de couve-manteiga

1/2 copo de água

Por que funciona?

A couve é uma folha verde muito rica em fibras e vitamina A. Tem o poder de desintoxicar o corpo e contém substâncias que deixam a pele mais firme. Já a vitamina C da laranja é capaz de acelerar o processo de eliminação de toxinas.

Vitaminado

Ingredientes

• 6 morangos
• 1 colher (sobremesa) de salsinha picada
• 1 colher (sopa) de aipo
• 150 ml de água

Por que funciona?

A salsinha é rica em vitamina C e minerais. Junto com o aipo, diurético e tranquilizante natural, hidrata as células e elimina o excesso de toxinas pela urina. O aipo tem substâncias que relaxam os vasos sanguíneos e reduzem os níveis da pressão arterial.

Docinho

Ingredientes

1 xícara (chá) de melão orange

1/2 cenoura

50 ml de chá de erva-doce

150 ml de água

Por que funciona?

O melão do tipo orange é pouco calórico, diurético e combate a flacidez, além de ter sabor doce e agradável. A erva-doce reduz a gordura abdominal e favorece a eliminação de toxinas pelo corpo. Também combate dores nas articulações e celulite.

Refrescante

Ingredientes

• Suco de 1 lima-da-pérsia
• 1 xícara (chá) de melancia
• 3 folhas de hortelã
• 150 ml de água

Por que funciona?

A lima-da-pérsia ajuda na formação de colágeno, que combate a celulite, elimina as toxinas do sangue e faz uma espécie de drenagem natural no organismo. A melancia tem substâncias que retardam o envelhecimento e é uma fruta com alto teor de água.

Cardápio para seguir durante 7 dias

Desjejum

• 1 copo de água (150 ml) com suco de 1 limão

Café da manhã

• 1 copo de suco anti-inchaço à sua escolha

Lanche da manhã

• 1 fruta

Almoço

• 1 fonte de proteína magra (frango, ovo, peixe ou carne magra)
• 1 concha de feijão ou lentilha
• 1 colher (servir) de arroz integral
• Mix de folhas + 1/2 cenoura ralada + 1 punhado de sementes de girassol e abóbora torradas

Lanche da tarde

• Frutas ricas em vitamina C, como laranja, kiwi, mamão papaia, goiaba ou morango
• 1 xícara de chá de hibisco

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes ou mix de folhas com quinua em grãos + 1 filé de peixe ou frango grelhado

Ceia

• 1 xícara de chá de hibisco