Dieta

Alimentos que induzem o sono ajudam a emagrecer

Conheça alguns alimentos que induzem o sono e, consequentemente, ajudam a emagrecer sem grandes esforços. De quebra, confira um cardápio que auxilia na perda de peso

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 17 jan 2020, 11h43 - Publicado em 28 set 2011, 21h00

O chá de camomila está entre os alimentos que regulam o sono e ajudam a emagrecer
Foto: Dreamstime

“Comer muitos alimentos que contêm triptofano, um aminoácido que o organismo transforma em serotonina, ajuda a reduzir o apetite, relaxar, induzir e melhorar o sono”, explica a nutricionista Ligia Henriques.

· Banana
· Batata
· Leite
· Iogurte desnatado
· Queijo branco
· Aveia
· Produtos à base de soja
· Peixes
· Frutos do mar
· Aves
· Carnes magras
· Grãos integrais
· Feijão
· Frutas oleaginosas (amêndoas e nozes)
· Açúcar mascavo
· Mel
· Frutas secas
· Ovos

Chá de camomila e chá de melissa
Saciam a fome noturna e atuam no sistema nervoso central, diminuindo a agitação.

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Lentilha
Tira a ansiedade, alimenta, afasta o medo e tranquiliza.

Abacate
Tem gordura, mas é boa como a do azeite. A vitamina B3 regula as substâncias químicas responsáveis pelo sono e o ácido fólico funciona como uma enzima que faz dormir bem.