18 kg a menos e barriga chapada com cardápio equilibrado e exercícios

Até que, em 2007, um amigo me convidou para abrir uma loja de roupas fitness dentro de uma academia. Para não fazer feio na frente dos clientes, decidi mudar meu corpo e minha vida. Contratei um personal e fui ao nutricionista. Comecei fazendo exercícios de musculação todos os dias, com pouco peso e poucas repetições, e aeróbico três vezes por semana. Também passei a me alimentar a cada 3 horas, eliminei carboidratos após as 19h e aumentei a ingestão de carne branca. Em seis meses, cheguei ao manequim 34.

Ano passado, porém, comecei a cursar a faculdade de jornalismo à noite e minha rotina mudou completamente. Passei a ficar muito tempo fora de casa, não me dedicava mais à alimentação e só comia fora. Engordei 15 kg até agosto de 2013. Em setembro, decidi que era hora de mudar de novo – e para sempre!

Consegui emagrecer os 15 kg que engordei no ano passado com muito exercício e alimentação regrada. Durante a semana, só como o que foi preparado por mim – faço marmitas para alguns dias e deixo-as no congelador até o momento da refeição. Comecei a treinar pesado, priorizando exercícios com mais repetições e menos carga para ficar definida. Faço musculação seis vezes por semana, muay thai duas vezes e stiletto dance (aula de dança feita com salto alto) uma vez por semana. Também passei a ingerir whey protein, para ajudar na reconstrução muscular, e glutamina, para melhor a imunidade.

Mas como ninguém é de ferro, uma vez por semana me dou o direito de comer o que eu quiser. Vou ao rodízio japonês, janto na pizzaria e até bebo uma latinha de cerveja ou taça de vinho. Durante a semana, quando a vontade de doce aperta, aposto na gelatina com caseína – fica uma delícia. As pessoas nem me reconhecem tamanha a mudança no meu corpo! Hoje tenho a autoestima lá em cima!

A mudança no meu corpo foi tão grande que minhas amigas sempre me pediam dicas para emagrecer. Foi aí que dei início ao Projeto Massa Magra, que hoje conta com blog e perfil no Instagram – tenho mais de 16 mil seguidores; no facebook, são mais de 42 mil likes. Além de compartilhar treinos e receitas, também publico truques de moda e beleza. O meu propósito é ajudar outras pessoas a mudar de vida e fazer com que eles acreditem que, sim, é difícil emagrecer, mas não é impossível quando se estipula uma meta.”
 

(Cód. Conteúdo: 801698)

Receita da gelatina com caseína

Prepare um pacote de gelatina sem calorias e deixe na geladeira até endurecer. Depois de pronta, bata no liquidificador por 1 minuto com 1 iogurte desnatado e 1 medida de caseína. Coloque a mistura em uma travessa e leve à geladeira por duas horas.

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