Tomei chlorella por 7 dias como vi no TikTok — e meu corpo reagiu mal
O suplemento é vendido como uma opção natural para incluir mais nutrientes na rotina, mas, no meu caso, a experiência veio acompanhada de desconfortos
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23 ago 2026, 11h00
Nas redes sociais, a chlorella aparece em receitas de smoothies, sucos verdes e conteúdos sobre alimentação saudável. Oferecida em pó ou comprimidos, a microalga de água doce é rica em fibras, vitaminas, minerais e outros compostos.
Basta rolar o feed para se deparar com centenas de vídeos que prometem que a inclusão dessa fonte de nutrientes ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a digestão, além de controlar o colesterol e a glicose.
Quando fui impactada por esses conteúdos, logo comprei um pacotinho pela internet e resolvi experimentar como mandava o TikTok: uma colher de chá do produto misturada com água, todos os dias pela manhã, por uma semana. O que eu não esperava era que meu corpo reagisse tão rapidamente.
No primeiro dia, beber o suco verde com sabor de mar não foi nada agradável. Além da textura estranha não sair da boca o dia todo, a sensação de estufamento apareceu.
Insistir no erro não faz bem
Ao passar dos dias, senti um desconforto abdominal logo após a ingestão, além de náuseas. Porém, continuei com a ideia de deixar minha imunidade inabalável. No sétimo dia, o cenário mudou: passei horas vomitando qualquer resquício verde que estava presente no meu organismo. Prontamente joguei fora o que restou.
Sem estudo, sem teste
De acordo com a nutricionista Sabrina Theil, CEO da Clínica Doutora Fit, não há nenhuma evidência científica sobre o consumo da chlorella. “Ela é mais um modismo do que algo realmente validado”, explica.
“Como qualquer alga, ela tem propriedades nutricionais, mas a quantidade é muito pequena, nem se compara com outra fonte natural – como os vegetais, legumes e proteínas da nossa alimentação diária.”
Segundo ela, a falta de pesquisas também deixa uma lacuna sobre os impactos negativos no organismo. “Qualquer suplemento está sujeito a interações com o nosso corpo. Ele pode diminuir a absorção de vitaminas e diminuir a ação de outros medicamentos. O paciente pode continuar tendo picos de hipertensão e nem saber o motivo, por exemplo. Também pode irritar as paredes do intestino e estômago.”
Natural não significa eficaz
Foi justamente essa a principal lição que tirei da experiência. Antes de testar a chlorella, eu associava o fato de ser uma alga natural à ideia de que seria automaticamente benéfica. Mas uma coisa não garante a outra.
“O marketing vende. Os influenciadores têm estratégias e ganham dinheiro com isso. É preciso lembrar que o uso de qualquer substância precisa ser acompanhado por um profissional capacitado que entende muito bem sua bioindividualidade“, afirma Sabrina. “Não há um suplemento ou dieta padrão capaz de mudar igualmente todo ser humano. Não indico para os meus pacientes justamente porque é jogar dinheiro fora.”
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