Sente que o cabelo mudou? 7 cuidados essenciais para a saúde dos fios na maturidade
Dermatologista dá dicas para adaptar o autocuidado capilar às mudanças do tempo e manter a vitalidade dos fios
Por Gabriel Bueno 4 jun 2026, 16h00 | Atualizado em 4 jun 2026, 16h40
Longe de ser um sinal de descuido, o envelhecimento capilar é um processo humano que acompanha as transformações do corpo ao longo da vida.
Envelhecer não significa abrir mão do autocuidado, mas compreender que ele precisa evoluir junto com as novas necessidades dos fios e do couro cabeludo.
A dermatologista Carolina Grolli explica quais hábitos merecem atenção para preservar a saúde capilar e compartilha sete recomendações para incluir na rotina. Confira a seguir.
1. Cuide do couro cabeludo com a mesma atenção dedicada à pele
Durante muito tempo, os cuidados capilares ficaram restritos ao comprimento dos fios. Hoje, a saúde do couro cabeludo merece tanta atenção quanto a rotina de skincare.
Produtos desenvolvidos para agir diretamente na raiz vêm ganhando espaço nas casas brasileiras por ajudarem a regenerar tecidos e estimular a vitalidade dos folículos.
“Além dos hidratantes e rejuvenescedores para a pele, o couro cabeludo ganha destaque com produtos de haircare que acalmam, regeneram tecidos e trazem vitalidade ao folículo, como Polidesoxirribonucleotídeo (PDRN), exossomos e séruns utilizados na raiz dos fios”, explica a dermatologista.
2. Fique atento às mudanças hormonais
A relação entre hormônios e saúde capilar é direta. Por isso, períodos marcados por alterações hormonais, como climatério e menopausa, costumam impactar a estrutura do cabelo. Essas oscilações podem favorecer o afinamento dos fios e alterar seu ciclo de crescimento.
“Os hormônios são parte essencial do controle do ciclo capilar. As alterações que ocorrem com o passar da idade definem se o cabelo mantém sua estrutura ou se afina. Por isso, quem opta por terapias de reposição hormonal precisa passar por acompanhamento dermatológico, de preferência com um especialista em cabelos”, afirma a especialista.
3. Escolha tinturas menos agressivas
O surgimento dos fios brancos costuma marcar o início de uma relação mais frequente com as tinturas. O desafio, porém, está em escolher fórmulas que não aumentem o ressecamento nem comprometam a qualidade da fibra capilar.
“Prefira tinturas livres de amônia e que tenham agentes hidratantes na composição, como o óleo de argan, pois tendem a ser menos agressivas e ajudam a preservar os fios durante o processo de coloração”, orienta a médica.
4. Proteja os cabelos dos danos causados pelo calor
Chapinha, secador e modeladores térmicos fazem parte da rotina de muitas pessoas. Porém, o uso frequente desses equipamentos sem proteção adequada pode acelerar os sinais do envelhecimento capilar.
“A exposição constante ao calor sem o uso de protetor térmico deixa os fios porosos e sem vida, o que contribui para uma aparência envelhecida”, alerta a dermatologista.
Segundo ela, valorizar a textura natural dos cabelos é uma alternativa prática que também contribui para a saúde capilar.
5. Monte uma rotina adequada ao seu tipo de cabelo
Não existe uma fórmula mágica nem universal quando o assunto é cuidado capilar. As necessidades variam conforme a textura dos fios, a condição do couro cabeludo e até mesmo a fase da vida. Conhecer as características do próprio cabelo é um passo importante para acertar na escolha dos produtos.
Segundo a Dra Carolina, “dos cabelos lisos aos cacheados, o cronograma capilar com shampoos, condicionadores e leave-ins adequados ajuda a entender o que funciona para cada pessoa e em cada idade. Lembre-se de que um couro cabeludo saudável deve estar sempre limpo”, destaca.
6. Não ignore uma queda de cabelo persistente
Embora seja normal perder alguns fios diariamente, uma queda intensa e prolongada merece atenção. Em alguns casos, ela pode ser um dos primeiros sinais do envelhecimento capilar ou, até mesmo, da calvície.
“Se a queda persistir por mais de três meses, é importante investigar as causas. A avaliação de vitaminas e a realização da tricoscopia — um exame que analisa os folículos de forma detalhada — ajudam a identificar alterações antes que elas se tornem irreversíveis”, explica a dermatologista.
7. Lembre-se de que a saúde dos fios começa de dentro para fora
Nenhum tratamento capilar consegue compensar completamente hábitos que prejudicam o organismo. Afinal, o cabelo reflete diretamente as condições gerais de saúde.
“A atividade cerebral, cardíaca, digestiva e hormonal são prioridades para o organismo. O cabelo está entre os últimos itens dessa lista. Por isso, para ter saúde capilar, é fundamental cuidar da saúde como um todo”, afirma a especialista.
A médica também reforça a importância de controlar doenças, praticar atividade física regularmente, dormir bem e manter uma alimentação equilibrada para favorecer fios mais fortes e saudáveis.
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