O que comer antes e depois de fazer exercícios

Quem pratica exercícios físicos precisa comer direito. Por isso, jamais caia na cilada de fazer ginástica de barriga vazia, uma atitude que pode ser um desastre para o organismo. Caprichar no cardápio é a chave para o sucesso e para um melhor desempenho na prática de atividades físicas. A dica é rechear o dia a dia com todos os nutrientes, o que, além de ajudar a repor a energia perdida, contribui para a preservação dos músculos. É importante comer carboidratos, por exemplo, antes de fazer exercícios. Mas a proteína deve ser consumida depois deles, sabia? A nutricionista Priscila Rosa, da clínica Fit Saúde e Nutrição, de São Paulo, ensina o que deve ser consumido antes e depois da atividade física no Espaço Liza.

Conteúdo produzido e validado pela Editora Abril

• Mais lidas

1

Decoração

Como fazer guirlandas de Natal: 7 inspirações e passo a passo para decorar sua casa

2

Beleza

6 cremes poderosos que rejuvenescem as mãos e reduzem manchas

3

Beleza

Unhas acrigel: 13 estilos decorados que vão transformar suas mãos

4

Beleza

Glow em alta: o segredo por trás da pele iluminada e hidratada

5

Amor e Sexo

12 posições sexuais possíveis para inovar na transa

• Alimentação
• Alimentação saudável
• Espaço Liza Bem Estar